Вашият пулс е броят удари на сърцето ви за минута. Пулсът ви не винаги остава същият. Всъщност може да сте запознати, че понякога може да се промени в отговор на неща като нивото ви на активност и емоционалното ви състояние. Типичната честота на пулса в покой за възрастни е между 60 и 100 удара в минута. Сърдечна честота над 100 удара в минута, която се проявява със задух или болка в гърдите, може да бъде опасна.
Сърдечната честота се измерва, когато сте в покой и отпуснати. Това се нарича пулс в покой. За възрастни типичният пулс в покой е между 60 и 100 удара в минута. Сърдечната честота в покой при децата може да бъде по-висока от тази на възрастните в зависимост от възрастта им. Докато сърдечната честота може да варира при всеки, някои сърдечни честоти могат да се считат за опасни.
Каква е нормалната сърдечна честота в покой?
Вашият пулс в покой е, когато сърцето ви изпомпва минималното количество кръв, от което тялото ви се нуждае, защото сте в покой. Сърдечната честота в покой може да варира в зависимост от човека. Освен това фактори като възраст, ниво на активност и определени лекарства също могат да повлияят на сърдечната честота в покой.
Снимка: Thinkstock
Според Американската сърдечна асоциация нормалната сърдечна честота в покой е между 60 и 100 удара в минута. Но някои хора може да имат пулс в покой, който е по-нисък от 60 удара в минута и все още се счита за нормален. Например, спортистите може да установят, че сърдечната им честота е по-ниска, понякога до 40 удара в минута. Освен това хората, приемащи определени лекарства, като бета-блокери, също могат да имат по-нисък пулс в покой.
Таблицата по-долу показва средната нормална сърдечна честота в покой за възрастни въз основа на възрастта. Отдясно е написана възрастта а отляво сърдечна дейност.
Снимка: healthline
Нормален пулс в покой за деца
Докато децата растат, нормалната им сърдечна честота в покой се променя. По-долу са показани педиатричните сърдечни честоти в покой, когато децата са будни, както и когато спят.
- Новородено до 3 месеца - сърдечен пулс в будно състояние в покой 85 до 205 удара в минута, по време на сън - 80 до 160 удара в минута
- 3 месеца до 2 години - 100 до 190; 75 до 160
- 2 години до 10 години - 60 до 140; 60 до 90
- Над 10 години - 60 до 100; 50 до 90
Фактори, които могат да повлияят на сърдечната честота в покой
- Температура - пулсът ви може леко да се ускори, когато сте изложени на високи температури.
- Болка - може да увеличи сърдечната честота поради реакция на стрес.
- Странични ефекти на лекарствата - лекарства, като бета-блокери, могат да намалят сърдечната честота в покой.
- Емоции - ако сте разтревожени или развълнувани, пулсът ви може да се ускори.
- Тегло - хората със затлъстяване може да имат по-висок сърдечен ритъм в покой. Това е така, защото сърцето трябва да работи по-усилено, за да снабди тялото с кръв.
- Анемия - при анемия ниските нива на червени кръвни клетки могат да накарат сърцето да бие по-бързо, за да снабди тялото ви с богата на кислород кръв.
- Ендокринни или хормонални аномалии - анормалните нива на някои хормони могат да повлияят на сърдечната честота. Например твърде много тироиден хормон (хипертиреоидизъм) може да увеличи сърдечната честота, докато твърде малко тироиден хормон може да я намали.
- Синдром на постурална тахикардия - този синдром води до необичайно увеличаване на сърдечната честота след сядане или изправяне. В допълнение към сърцебиенето, някои типични симптоми на този синдром включват замаяност и припадък.
- Позициониране на тялото - сърдечната честота може да се увеличи временно, когато преминете от седнало в изправено положение.
- Пушенето - пушачите са склонни да имат по-висок пулс в покой. Спирането на цигарите може да помогне да го намалите отново. Това често е трудно, но лекар би могъл да ви помогне да изградите план за отказване, който да работи за вас.
Каква е максималната сърдечна честота?
Вашият максимален пулс е изчисление, което ви помага да разберете какъв е вашият идеален пулс по време на тренировка. Можете да изчислите своя максимален пулс, като извадите възрастта си от 220. Например, за 35-годишен човек, изчислението ще изглежда така: 220 – 35 години = 185 удара в минута. Това изчисление на максималния пулс ви помага да видите дали тренирате твърде интензивно или пък не влагате достатъчно енергия.
Снимка: iStock
Какво представлява целевата сърдечна честота?
Според Американската сърдечна асоциация целевият пулс по време на дейности с умерена интензивност е около 50 до 70 процента от максималния ви пулс. Интензивната физическа активност трябва да е около 70 до 85 процента от вашия максимум. Така че за 35-годишните целевият сърдечен ритъм е между 93 и 157 удара в минута (50 до 85 процента от техния максимум).
Таблицата по-долу показва целевия диапазон на сърдечната честота и средната максимална сърдечна честота за различни възрасти, въз основа на информация от асоциацията.
Снимка: healthline
Може да има моменти, когато имате сърдечен ритъм, който е по-бърз или по-бавен от това, което е нормално за вас. Не всеки случай на такъв дисбаланс на пулса се счита за „опасен“, особено когато е наблюдаван от лекар.
Висок пулс
Когато пулсът ви е твърде бърз, това се нарича тахикардия. За възрастни пулсът се определя като бърз за над 100 удара в минута. Но това, което се счита за „твърде бърз пулс“, може също да зависи от вашата възраст и цялостно здраве.
Има няколко вида тахикардия, като:
- мултифокална предсърдна
- вентрикуларна
- синусова
Категоризирането се основава на причината и частта от сърцето, която е засегната. Тахикардията може да е временна. Някои възможни причини за синусова тахикардия могат да включват:
- основно здравословно състояние
- безпокойство или стрес
- тежка консумация на кофеин
- тежка консумация на алкохол
- електролитен дисбаланс
- анемия
- хормонални проблеми (напр. щитовидната жлеза)
- треска
- интензивни или напрегнати упражнения или физическа активност
- странични ефекти от лекарства
- пушене на цигари
- употреба на определени наркотици (като кокаин)
Бавен пулс
Когато пулсът ви е твърде бавен, това се нарича брадикардия. Брадикардията обикновено се определя като сърдечна честота под 60 удара в минута. За спортисти и хора, които спортуват редовно, сърдечна честота под 60 удара в минута е нормална и дори здравословна. Някои възможни причини за брадикардия включват:
- странични ефекти от лекарства
- електролитен дисбаланс
- обструктивна сънна апнея
- хронични заболявания
- по-висока възраст
- проблеми с възбудно-проводната система на сърцето
Случайно настъпила брадикардия може да не е необходимо да се лекува. Но продължителната брадикардия, която не се лекува, може да стане по-сериозна. Възможно е да доведе до замаяност и припадък.
Определени основни състояния обикновено са решаващ фактор за това какво е „опасен“ сърдечен ритъм. Ако вече живеете със сърдечно заболяване, сърдечна недостатъчност или анамнеза за сърдечно заболяване и забележите колебания в сърдечната си честота, трябва да отидете на лекар възможно най-скоро, тъй като това може да е признак на сериозно усложнение.
Как да проверите собствения си пулс
Въпреки че има голямо разнообразие от преносими устройства, които могат да ви помогнат да проверите собствения си пулс, можете да го направите и ръчно. Методът е лесен:
- Намерете пулса от вътрешната страна на китката си
- С върховете на показалеца и средния пръст натиснете леко над артерията
- Пребройте пулса си за 30 секунди и след това умножете това число по 2, за да разберете колко са ударите в минута
*Не разчитайте на този метод, ако чувствате, че сърцето ви бие твърде бързо или твърде бавно и не се чувствате добре. Най-доброто решение в такъв случай е да се допитате до лекар!
Какви фактори увеличават сърдечната честота?
Тахикардията, когато сърдечната Ви честота е по-бърза, отколкото трябва, може да бъде причинена от основни здравословни състояния като:
- анемия
- вродено сърдечно заболяване
- сърдечно заболяване, което засяга притока на кръв
- хипертиреоидизъм (състояние на повишена функция на щитовидната жлеза)
- прекаран инфаркт
- камерни или суправентрикуларни аритмии
Прием на наркотици (стимуланти като кокаин или метамфетамини) или злоупотребата с лекарства, отпускани с рецепта, или продукти без рецепта (като диетични добавки) също може да доведе до прекалено бърз пулс.
Други възможни причини за бърз пулс включват:
- приемане на кофеин
- пиене на алкохол
- стрес
- физически упражнения
- бременност
Снимка: iStock
Кога да посетите лекар?
Трябва да посетите вашия лекар, ако сърдечната ви честота е постоянно над 100 удара в минута или под 60 удара в минута (и не сте спортист) или също така изпитвате:
- задух
- припадъци
- замаяност или световъртеж
- усещане за трептене или сърцебиене в гърдите
- имате болка или дискомфорт в гърдите
- намалена физическа способност
Диагностициране на основната причина
Вашият лекар може да използва различни диагностични инструменти, за да диагностицира вашето състояние, включително:
- Холтер монитор - това е по-малка, преносима ЕКГ машина, която носите за определен период от време, за да помогнете на вашия лекар да наблюдава вашите електрокардиографски сигнали.
- Електрокардиограма, наричана още ЕКГ - този диагностичен инструмент използва малки електроди за запис на електрическата активност на сърцето ви. Вашият лекар може да използва събраната информация, за да определи дали сърдечните аномалии въздействат на състоянието ви.
- Стрес тест - понякога наричан тест на бягаща пътека или тест с упражнения, това може да помогне за диагностицирането на хора, чиито симптоми може да са свързани с упражнения.
- Тест с накланяща се маса - това измерва как кръвното ви налягане и сърдечната честота реагират, когато преминете от легнало положение в изправено положение. Хората, които припадат, обикновено правят такъв тест.
- Образни тестове - образната диагностика може да се използва, за да се оцени дали има някакви структурни аномалии в сърцето ви, които могат да повлияят на състоянието ви. Възможните образни тестове могат да включват ехокардиограма, компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс.
- Електрофизиологично изследване - извършва се при локална анестезия, тази процедура включва временни електродни катетри, които се прокарват през вените в сърцето, за да записват електрическите сигнали на сърцето.
След като бъде поставена диагнозата, вашият лекар ще направи план за лечение за състоянието ви.
Какво можете да направите за сърдечната си честота?
Винаги трябва да се стремите да се грижите добре за сърцето си. Това включва редовни упражнения, ядене на здравословни за сърцето храни, минимизиране на алкохола и поддържане на умерено тегло. Освен това трябва редовно да посещавате вашия лекар за физически прегледи. Това не само е добра практика, но може да помогне и за ранното откриване на висок холестерол или отклонения в кръвното налягане. Ако вече имате сърдечно заболяване, трябва внимателно да наблюдавате състоянието си и да се придържате към плана за лечение. Вземете всички лекарства според указанията на вашия лекар. Незабавно му съобщете за всички нови или влошаващи се симптоми.
Още съвети за здраво сърце:
- Намерете начини за намаляване на стреса. Практикувайте йога или медитация, например.
- Ограничете приема на кофеин, когато е възможно. Приема на твърде много кофеин може да увеличи сърдечната честота.
- Ограничете приема на енергийни напитки.
- Намалете приема на алкохол. Жените е препоръчително да пият само едно питие или по-малко на ден, докато мъжете - две или по-малко.
- Откажете пушенето. Тютюнопушенето ускорява сърдечната честота и отказването може да помогне да я намалите отново.
- Избягвайте канабиса. Употребата на канабис може да причини сърдечно-съдови усложнения.
- Бъдете наясно със страничните ефекти на лекарствата. Винаги имайте предвид възможните нежелани реакции, преди да вземете лекарство.
- Наспивайте се. Също така се уверете, че не страдате от сънна апнея, често срещано състояние, което може да причини спиране на дишането по време на сън и също може да повлияе на сърдечната честота.
Снимка: iStock
Често задавани въпроси
- При какъв пулс трябва да отидете в спешното?
Сърдечната честота може да варира според индивидуалните навици и други фактори. Въпреки това, следните симптоми сигнализират спешност:
- всяка промяна в сърдечната честота
- гръдна болка или стягане
- задух
- отпадналост или замаяност
- невъзможност за извършване на каквато и да е дейност
- Пулс 120 нормален ли е?
Обикновено пулсът в покой е висок, ако е над 100 удара в минута. Възрастта, скорошната активност и други фактори обаче ще повлияят на това. Лекар трябва да установи сърдечния ви ритъм и нормалния диапазон.
Ако пулсът ви в покой е постоянно 120 или над 120 удара в минута за известно време, например няколко часа, без очевидна причина, може да е необходимо да потърсите медицинска помощ.
- Лошо ли е 150 удара в минута?
Вашият сърдечен ритъм е броят удари на сърцето ви за минута. Пулсът ви не винаги е един и същ. Може да се промени в отговор на неща като нивото на активност и емоционалното ви състояние.
Типичната честота на пулса в покой за възрастни е между 60 и 100 удара в минута. В зависимост от нивото на вашата активност, вашият процент може да бъде по-висок или по-нисък. Въпреки това сърдечна честота над 100 удара в минута, която се появява със задух или болка в гърдите, може да бъде опасна.
- Опасен ли е пулс от 200?
Сърдечна честота от 200 удара в минута е подходяща само за някои активни и здрави хора на възраст 20 години и това би било след тренировка, а не по време на почивка. Ако пулсът ви е 200 удара в минута, най-вероятно е твърде висок и трябва да потърсите медицинска помощ.
- Какъв пулс е твърде висок?
Лекарите обикновено смятат сърдечната честота над 100 удара в минута за твърде висока, но дали е опасна или не - може да зависи от различни фактори. Вашият сърдечен ритъм може временно да се повиши, например, когато тренирате.
Пулсът в покой може да варира от човек на човек и може да бъде повлиян от различни фактори. Нормалният пулс в покой за възрастен (който не е спортист) е между 60 и 100 удара в минута. Нормалният сърдечен ритъм при децата се променя с възрастта.
Както тахикардията (учестен пулс), така и брадикардията (ниска сърдечна честота) обикновено са индикатори за други здравословни състояния. Ако не се лекуват, те могат да доведат до потенциално сериозни здравословни усложнения.
Ако сърдечната честота е постоянно твърде висока или твърде ниска, трябва да си уговорите среща с лекар, тъй като има различни причини това да се случва. Въпреки че не всички възможни причини са опасни, някои може да са признаци на сърдечни проблеми.
*Източник: healthline
