Медитацията е един от най-ефективните методи за разтоварване на стреса и успокояване на нервното напрежение. Нейните здравословни ползи обаче далеч не свършват дотам. Медитацията включва определени дихателни техники, съчетани с приятна за ума мелодия, понякога придружена с думи, ако медитацията е водена. Може да медитирате по всяко време и навсякъде, стига да сте на тихо място и да постигнете успокоение на тялото и ума.
Много специалисти препоръчват медитацията за лечение на различни здравословни проблеми, най-вече засягащи нервната система. Тя може да помогне за облекчаване на стреса, намаляване на кръвното налягане, облекчаване на физическа болка, подобряване на паметта, концентрацията, дори развиване на интуицията.
Както споменахме, може да медитирате по всяко време, но много хора предпочитат да го правят преди сън. И са тръгнали в доста добра посока, защото медитирането преди лягане носи невероятни ползи. Разбира се, най-важната от тях е, че по този начин ще оставите стреса извън себе си и ще имате по-добър и качествен сън. Другото най-добро време за медитация е сутрин, щом станете от сън, за да започнете деня си с позитивна настройка, бодрост и енергия.
Когато медитирате, напрежението от мускулите се освобождава, което предразполага към по-лесно заспиване. Когато се съсредоточите върху дишането, мелодията и думи, отпускате ума си, загърбвате негативните мисли и се фокусирате в дадения момент. Страховете си отиват, тревожността – също.
Медитация е начин да освободите негативната енергия, натрупана във физическото тялото и съзнанието. Най-добре е да се практикува час преди лягане. Разбира се, ако сте начинаещ в медитацията, може да започнете от 15 минути, половин час и постепенно да увеличавате времето до час.
Хубаво да правите медитацията час преди сън, защото някои специалистите казват, че тя повишава концентрацията и може да събуди съзнанието. Въпреки това при много хора тя има точно обратен ефект – отпуска ги и ги подготвя за сън. Трябва да решите сами за себе си като пробвате и двата начина и различно време за медитиране.
Тайната при медитацията е в дълбокото дишане, което отпуска тялото и го успокоява, както и мелодията, която е на определени вибрационни честоти, които влияят успокояващо върху ума, предразполагайки го към позитивна нагласа. Така че, може да медитирате преди сън, след ставате сутрин или всеки път, щом се почувствате напрегнати. Медитацията е един от най-добрите методи за елиминиране на стреса и безпокойството. Тя може да се практикува от всеки човек и е безплатен, ефективен и приятен начин да поддържате съзнанието си спокойно.
