Дълго време се опитвате да премахнете сутрешното си кафе, но безуспешно? Факти, които ще ви помогнат да се разделите с кофеина или поне да намалите количеството му до минимум.
Според статистиката 64% от хората редовно пият кафе, 54% - чай. На трето място по популярност са лимонадата и другите напитки – предпочитани са от 27% от хората. Отдавна е доказано колко бързо се придобива пристрастяването към кофеина и колко трудно е да се откаже човек по-късно. Според учените дори хора, които преди са пиели само по една чаша кафе на ден, могат да изпитат неприятни симптоми - те обаче няма да продължат много дълго. Има десетки причини, поради които трябва да изключим много храни с кофеин.
Може да страдате от главоболие
Кофеинът е нож с две остриета, когато става въпрос за главоболие. Оказва се, че прекомерната му употреба често води до неприятни симптоми, а пълното му отхвърляне води до няколко заболявания. Науката обяснява механизма на това явление. Факт е, че попаднал в тялото, кофеинът свива кръвоносните съдове с около 27%. След пълното му отстраняване пролуките в съдовете се връщат към предишните си размери. И двата процеса могат да бъдат придружени от главоболие.
Може да отслабнете малко
Пълното отказване от кафе, чай и газирани напитки всъщност може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че една чаша кафе съдържа само 2 kcal. И така, голяма чаша карамелено макиато с 2% мляко доставя на тялото ви 250 kcal и 33 грама захар. Само си помислете колко допълнителни калории печелите, като си купувате кафе в движение?
Може да получите запек
Кофеинът има локален дразнещ ефект, който стимулира храносмилателната система. Проучванията показват, че при рязък отказ от кофеин може да има затруднения с освобождаването на червата. Ако решите да промените коренно навиците си, не забравяйте да увеличите приема на чиста вода и богати на фибри зеленчуци и плодове.
Ще спите по-добре
Доказано е, че кофеинът влияе пряко върху нашите цикли на събуждане и сън. Всъщност билковият чай или дори топла вода ще ви ободрят също толкова добре.
Недостатъчна енергия за организма
И все пак е невъзможно да се отрече, че кафето е стимулант. И въпреки че ефектът на кофеина е краткотраен (обикновено фазата на енергичност продължава не повече от час), това е времето, когато човекът, който е свикнал с напитката, се чувства най-ефективен. При пълен отказ от кафе, чай и други кофеинови напитки може да се почувствате сънливи през първите няколко дни. За да избегнете този момент, намалявайте дозата си кофеин постепенно – например пийте кафе на всеки няколко дни и запълвайте празнините с кафе без кофеин или напитка от цикория.
Зъбите ще станат по-бели
Пълният отказ от кафе и чай означава, наред с другите неща, сбогом на грозните тъмни петна по емайла (и до неговото унищожаване).
Поздравления, вие сте на път към по-бяла усмивка!
