Дъждовното време в повечето случаи бива асоциирано с умора, сънливост, а дори и депресия. По-ниското ниво на светлина и по-хладните температури могат да повлияят и на емоционалното състояние на човек. При много хора се наблюдава повишена сънливост и спад в енергията. Паралелно с това им се налага да се справят и с негативни емоции, като апатия или тревожност.
Как можем да се справим със страничните ефекти на лошото време?
Как дъждовното време влияе на нас?
Още: Как Луната влияе на здравето ни и защо засяга повече жените?
По-ниски нива на серотонин
При облачно или дъждовно време нивото на светлината намалява. Това води до спад на серотонин, което представлява химично вещество в мозъка и има важна роля за регулирането на настроението. Понижаването на серотонина обикновено се свързва и с депресивни симптоми и чувство на тъга.
По-малко физическа активност
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Дъждовното време ни приканва да пропуснем тренировките, които пък се грижат за доброто ни настроение. Физическата активност несъмнено стимулира производството на ендорфини. Това са химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме много по-добре. Без тези стимули, човек много лесно може да се поддаде на по-депресивни настроения.
Вътрешно изолиране
Когато времето навън е дъждовно и хладно, ние се чувстваме по-изолирани или пък затворени в себе си. Склонни сме да прекарваме по-дълго време у дома, което пък може да доведе до чувство на самота или пък затвореност.
Повече стрес и тревожност
Още: 9 здравословни храни, които повдигат настроението
При някои хора, мрачното и дъждовно време успява да засили тревожността и стреса.
По-ниската осветеност
По-ниската осветеност може да повлияе и на продуктивността ни.
Още: Как лесно да се справите със стреса: 3 съвета за перфектно настроение
Как можем да се справим с дъждовното време и да бъдем в добро настроение?
Ние нямаме контрол върху времето и не можем да го променяме, но пък за сметка на това можем да променим начина, по който реагираме, когато погледнем през прозореца и видим, че се сипят огромни капки дъжд. В днешната статия ще споделим няколко съвета за добро настроение при дъждовно време.
Създайте си възможно най-уютната домашна атмосфера
Понякога на човек не му е нужно нищо друго, освен малко уют, който да засили чувството за комфорт. Може да си запалите свещи, да си извадите топли и меки одеялца, да си приготвите чаша чай, а защо не и чаша кафе. Помнете, че уютът, който сами си създавате, е в противовес на мрачното време и ще ви накара да се отпуснете.
Още: Тези 7 храни моментално ще оправят настроението ви. Яжте ги!
Използвайте светлинна терапия
Предлагат се специални лампи за светлинна терапия, които успяват да симулират слънчевата светлина. Счита се, че те помагат за регулирането на биологичния часовник и заедно с това успяват да подобрят настроението. Това се случва най-вече през зимните месеци или по време на дъждовно време. Ако обаче нямате такава лампа, може да излизате на кратки разходки навън, докато дъждът не е толкова силен.
Занимавайте се с творчески дейности
Знаете ли, че дъждовното време е идеалната възможност да стартирате с творческа дейност или пък да се потопите в любимите си хоби занимания. Започнете да рисувате, четете, пишете или пък дайте шанс на друг вид творческа дейност. По този начин ще се откъснете не само от мрачното време, но и ще се почувствате удовлетворени.
Още: 5 цвята дрехи, които ви карат да се чувствате нещастни
Физически активности вкъщи
Ако дъждът ви възпрепятства и не ви се излиза навън, защо не си направите тренировка у дома? Какво ще кажете за кардио, йога или танци, които ще раздвижат тялото и ще спомогнат за увеличаване нивото на ендорфини, които пък ще подобрят вашето настроение. Онлайн платформите предлагат разнообразни упражнения, от които може да се възползвате.
Практикувайте благодарност
Още: 9 здравословни храни, които подобряват настроението
Това е един много интересен метод, който ни кара да се чувстваме много по-добре и а да се откъснем от негативните мисли. Започнете деня си, като изброявате три неща, на които сте благодарни. Това несъмнено намалява стреса.
Слушайте музика за по-позитивни емоции
Музиката променя настроението. Може да си създадете плейлист с любимите песни и да се откъснете от скуката, като потанцувате, докато наблюдавате дъжда навън.
Социализирайте се
Компанията на приятели или семейство е перфектното лекарство, когато времето е лошо. Може да си организирате забавна вечер с настолни игри или да се насладите на приятен разговор в компанията на чаша топло мляко с какао. Така ще повдигнете настроението си и ще се почувствате много по-добре.
Какви са отрицателните ефекти на дъждовното време?
Факт е, че дъждовното време има отрицателен ефект върху психоемоционалното ни състояние, но ако правим малки промени в ежедневието си, можем да се справим с тези последици. Първото и най-важно нещо е да се погрижим за уютната атмосфера в дома, да тренираме активно, да благодарим и да споделяме времето си с любими хора.
Именно това ще ни създаде предпоставка да се чувстваме много по-щастливи, тонизирани, енергични и удовлетворени.
Помнете, че настроението ни зависи от нас самите. Не позволявайте на времето навън да има власт върху радостта и вътрешния ви мир.
