Сънят е сложен и важен физиологичен процес, който играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Въпреки че точните механизми, които стоят зад целта на съня, не са напълно изяснени, изследователите са постигнали значителен напредък в разкриването на това, което се случва с мозъка ни по време на този привидно неактивен период.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
Една от ключовите фази на съня е сънят с бързо движение на очите (REM), по време на който мозъкът изпитва повишена активност, наподобяваща будност. По време на REM съня често се появяват ярки сънища, а мозъкът демонстрира засилена невронна стрелба и комуникация. Този етап е от решаващо значение за когнитивните функции, ученето и консолидирането на паметта. Проучванията показват, че REM сънят играе жизненоважна роля в обработката и интегрирането на информацията, придобита през деня, като допринася за подобряване на уменията за решаване на проблеми и емоционалната регулация.
Друг важен етап на съня е NREM сънят, който се състои от три фази. NREM сънят се характеризира с по-бавна активност на мозъчните вълни в сравнение с REM съня. През това време мозъкът се занимава със задачи като консолидиране на паметта, възстановяване на клетките и освобождаване на хормон на растежа.
Недостатъчният сън може да увреди мозъка
Първите два етапа на NREM съня включват лек сън, докато третият етап, известен още като дълбок сън, е от особено значение за физическото възстановяване и имунната функция. По време на дълбокия сън в тялото протичат процеси на възстановяване и поддържане, като например възстановяване на мускулите и тъканите, и освобождаване на хормони, които подпомагат растежа и развитието.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Знаете ли къде има студени минерални извори в България?
Още: Месни заговезни - какво се прави за късмет през цялата година
Цялостната структура на съня включва преминаване през тези различни етапи многократно през нощта по схема, известна като цикъл на съня. Всеки пълен цикъл на съня продължава около 90-110 минути, а хората обикновено изживяват няколко цикъла по време на пълен нощен сън.
Глимфатичната система на мозъка, открита сравнително наскоро, е друг ключов аспект на това, което се случва по време на сън. Тази система функционира като механизъм за изчистване на отпадъците, като помага за отстраняване на токсините и метаболитните странични продукти, които се натрупват в мозъка по време на бодърстване. Изследванията сочат, че глимфатичната система става по-активна по време на сън, като улеснява отстраняването на невротоксичните вещества и потенциално намалява риска от невродегенеративни заболявания.
От колко сън се нуждаете за здравето на мозъка?
Още: Месни заговезни - какво задължително се слага на трапезата
Още: Знаете ли всички от топ 10 на най- високите върхове в България?
Сънят също оказва влияние върху хормоналната регулация. Цикълът сън-бодърстване е сложно свързан с отделянето на различни хормони, включително мелатонин, който помага за регулирането на цикъла сън-бодърстване, и кортизол, който е свързан със стреса и бодърстването. Нарушенията в циркадния ритъм, като например тези, причинени от нередовен сън или работа на смени, могат да повлияят на баланса на тези хормони и да допринесат за различни здравословни проблеми.
По време на сън в мозъка протичат забележителни процеси, които допринасят за когнитивните функции, емоционалното благополучие и физическото здраве. Сложната взаимовръзка между различните етапи на съня, невротрансмитерите и хормоналната регулация подчертава значението на добрия сън за цялостното здраве и оптималната мозъчна функция. Разбирането на тези процеси не само хвърля светлина върху тайните на съня, но и подчертава значението на приоритизирането на съня за по-здравословен и продуктивен живот.
