Какво е общото между авокадото и бананите

04 август 2024, 15:52 часа

Вероятно не сте чували достатъчно за калия, но е важно да се информирате. Този минерал е необходим за мускулите, нервите и преди всичко за сърцето.

Още: Днес е първото лунно затъмнение за годината: Какво ви очаква?

Още: Как чубрицата ни помага при високо кръвно?

Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете два банана на ден

Калият се класифицира в категорията на електролитите и е много важен за поддържането на кръвоносните съдове и нормалната им функция. Ако кръвоносните съдове са гъвкави и не са блокирани от високия холестерол, сърцето ще изпълнява функциите си по най-добрия възможен начин.

Други ползи от калия

Този минерал е необходим за метаболизма, мускулните болки, здравето на костите, нервната система, храносмилането и здравето на бъбреците.

Още: Кои са най-добрите прически за чуплива коса?

Още: Защо понякога кучето скимти без причина?

Авокадо и банани, две храни, богати на калий

Авокадото е много богато на калий. Една порция авокадо осигурява 729 милиграма калий или повече от 15 процента от препоръчителния дневен прием от 4700 милиграма. Освен на калий, авокадото е много богато на ненаситени мазнини, които помагат за поддържане на здравословни нива на холестерола. Те също имат важни витамини и минерали, които стимулират клетъчната функция.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Още: Знаете ли каква е разликата между вол и бивол?

Още: Каква е разликата между диамант и брилянт?

Бананите от друга страна осигуряват 487 милиграма калий или около 10 процента от препоръчителния дневен прием на калий. Освен това бананът съдържа и витамин С и отговаря на 38 процента от препоръчителната доза витамин В6. Въпреки разнообразието от хранителни вещества и двата продукта трябва да се консумират редовно, но не бива да се прекалява.