Тези дни интернет е претъпкан с видеоклипове, статии и хакове, обещаващи пътя за нулиране на системата за възнаграждение на мозъка ви и преоткриване на радостта от простите удоволствия на живота. Един метод, по-специално, придоби популярност и се рекламира от инфлуенсъри като бързо решение за възстановяване на фокуса и понижаване на нивото ви на стимулация.
Как да си набавим допамин по естествен път?
Нарича се допаминова детоксикация и нейните привърженици твърдят, че може бързо да помогне за възстановяване на неврохимичния баланс на мозъка ви.
Kак? Те твърдят, че изкушения като социални медии, видеоигри, нездравословна храна, онлайн пазаруване, кафе и алкохол са изгорили базираната на допамин система за възнаграждение на мозъка ви. С други думи, толкова сме свикнали с почти непрекъснатото жужене на тези хитове, че нивата ни на допамин се изчерпват, оставяйки ни неспособни да се съсредоточим върху това, което има значение, или да оценим по-фините неща в живота.
Още: Как да повишите нивата на допамин?
Основната идея зад допаминовата детоксикация е да изрежем всички бързи и лесни удоволствия в живота си за определен период, като някои програми предлагат да започнем с един ден и след това да надграждаме до седмици наведнъж. Това, твърдят поддръжниците, ще помогне на вашите нива на допамин да се върнат към по-здравословен баланс.
На пръв поглед това може да изглежда като обикновена биология, но колко реални доказателства го подкрепят? Е, както при много прищявки на поп психологията, в идеята има зрънце истина, но тя често е твърде опростена – понякога до степен на карикатурна невронаука.
Кои храни са "най-богати" на допамин?
Какво всъщност прави допаминът?
Вярно е, че мозъчният химикал допамин участва в възнаграждаващи дейности. Но е огромно опростяване да се намеква, че способността ви да изпитвате удоволствие и да намирате фокус зависи изцяло от това.
Още: Психолог: 3 ежедневни навика, с които мозъкът освобождава допамин, окситоцин, ендорфини и серотонин
Функцията на допамина е сложна и нюансирана – за начало той взаимодейства с няколко различни вида рецептори в мозъка ви. Но, казано по-просто, допаминът изглежда ни кара да искаме неща, но не участва конкретно в удоволствието, което изпитваме, когато ги получим.
Различни проучвания демонстрират тази важна разлика между желанието и харесването. Например, когато невролозите блокираха допамина в мозъците на плъхове, изражението на лицата и поведението на животните подсказаха, че те все още се наслаждават на храната си, просто не бяха толкова притеснени да я търсят.
До какво води липсата на Допамин в организма
Много други мозъчни химикали, като ендорфини и опиоиди, също играят роля при възнаграждението. А това означава, че опитът да „нулирате“ нивата на допамин, като избягвате забавни, но несериозни дейности, едва ли ще ви направи по-щастливи.
Още: Учени: Тази храна носи ударна доза допамин в мозъка
Има дори лекарство за болестта на Паркинсон, което специално повишава нивата на допамин, но е доказано, че не води до пациенти, изпитващи по-голяма концентрация или щастие. Това подкопава опростеното твърдение, че провеждането на детоксикация за повишаване на допамина ще донесе повече радост в живота ви.
