Понякога всеки от нас си позволява да похапне малко повече от обикновеното, а особено в празничен период преяждането несъмнено е налице. Когато става въпрос за коледните или великденските изкушения, можем да си затворим очите, но ако преяждането се случва твърде често и дори ежедневно хапвате повече от необходимото, то определено тялото ви ще пострада.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Нека видим какви са негативните ефекти от редовното преяждане в следващите редове.
Нарушена регулация на глада
Регулирането на глада се осъществява основно от два хормона - грелин и лептин. Първият стимулира апетита, а вторият го потушава. Когато няколко часа не сме се хранили, нивата на грелин се покачват, а когато започнем да се храним постепенно лептинът дава сигнали на мозъка, че сме сити. Но честото преяждане може да доведе до нарушения на този процес.
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
При редовната консумация на храни, богати на мазнини, сол или захар, в тялото ни се освобождават хормони на щастието като допамин, които влияят върху центровете за удоволствие в мозъка ни. При продължителното повтаряне на този процес организмът ни може да обвърже удоволствието именно с тези вредни и калорични храни. Това повлиява и върху регулацията на глада, защото често се случва да ни се прииска да ядем, за да изпитаме удоволствие, а не от истински глад.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Защо качваме килограми през зимата?
Натрупване на излишни мазнини
Ако ежедневно приемате повече калории, отколкото изразходвате, вие се намирате в състояние на калориен излишък. Този излишък доста често се натрупва и съхранява в тялото ни под формата на мастни натрупвания. Тоест преяждането се оказва един от причинителите на затлъстяването.
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Но има и друг случай - ако се храните здравословно и поддържате добра физическа активност, също е възможно да преяждате - обаче с протеин. Протеините също могат да причинят натрупване на телесни мазнини, тъй като се метаболизират по-бавно.
Увеличен риск от някои заболявания
Преяждането често води до затлъстяване, а оттам - да се появи т.нар. метаболитен синдром. По този начин се увеличават рисковете от развитие на заболявания на сърцето, диабет, инсулт и т.н.
Тези храни са задължителни след преяждане със сладкиши
Нарушение на мозъчната и храносмилателната функция
Редовното преяждане с течение на времето може да нанесе поражения и върху функциите на мозъка и храносмилателната система. Учените откриват връзка между затлъстяването и влошаването на паметта. Други неприятни ефекти от честото преяждане са гадене, киселини, газове и цялостно нарушаване на храносмилателния процес.
Мудност
Ако сте забелязали, всеки път, когато хапнем повече от необходимото, изпитваме чувство на мудност и веднага се насочваме към леглото. Често след преяждане се наблюдава реактивна хипогликемия - лек спад в стойностите на кръвната захар.
