Като човешки същества, всички ние имаме своите добри и лоши дни и всички ние изпитваме лошо настроение от време на време, но когато негативното настроение започне да засяга вашите взаимоотношения, работа или ежедневие, тогава това е сериозно безпокойство. Лошото настроение може да доведе до раздразнителност, липса на фокус и затруднено общуване, което натоварва нашите взаимоотношения и намалява производителността.
Ефектът на вълните
Вие сте лошо настроение и това не само ви засяга, но се простира и далеч отвъд вас. Ако имате лошо настроение, това се отразява на поведението ви, което от своя страна ще повлияе на отношенията ви с колегите на работа или у дома. И това може да доведе до цикъл, при който други хора също са в лошо настроение.
Как да се справим с безпричинното лошо настроение?
Стратегии за подобряване
1. Осъзнаване и приемане: Първата стъпка е да разпознаете кога сте в лошо настроение и да приемете, че сте в лошо настроение. Признайте емоциите си и се опитайте да разберете основните причини.
2. Експресирайте/комуникирайте: Уведомете хората около вас, че преживявате трудно време и че това може да повлияе на взаимодействието ви. Това може да помогне за предотвратяване на недоразумения, да покаже, че полагате усилия и може да получите известна подкрепа.
3. Направете си почивка: Отидете на разходка, практикувайте дълбоко дишане или се занимавайте с дейност, която ви носи радост. Защото понякога отдръпването от стресова ситуация може да ви помогне да се рестартирате.
4. Ежедневно внимание: Практикувайте техники за внимание като медитация или водене на дневник и дихателни упражнения. Те могат да ви помогнат да останете здраво стъпили на земята и да предотвратите ескалацията на лошото настроение.
При стрес и лошо настроение: храни, които съдържат много магнезий
5. Потърсете професионална помощ: Слушайте, ние нямаме формално образование за емоциите - така че понякога ни е много трудно да разберем какво чувстваме и защо го чувстваме. Добре е да потърсите професионална помощ, защото това е, което те са учили професионално и могат да ви помогнат по-добре. Терапията може да предостави инструменти и стратегии за ефективно управление на емоциите ви.
Лошото настроение не трябва да поеме контрола над живота ви. Като разпознаете въздействието му и предприемете проактивни стъпки за управлението му, можете да предотвратите въздействието му върху вашата работа, взаимоотношения и цялостно благосъстояние.
