Времето за сън никога не достига, а досадното въртене в леглото вечер е кошмар за всички.
Да заспите бързо, за някои това звучи невъзможно, нали?
Методът, който ще ви разкрием отнема цели 120 секунди, за да заспите, но последните 10 секунди са наистина всичко, което ви е необходимо за бързо заспиване.
За това ще ви помогне т.нар Военен метод
За него се съобщава за първи път от Шарън Акерман и идва от книгата “Отпусни се и спечели: Представянето на шампионата”. Според Акерман той е прилаган в американското военноморско училище, където преди полет е създадена рутина, която да помогне на пилотите да заспят за 2 минути или по-малко. След 6 седмици практика, чудото се получило – дори след пиене на кафе и със силни фонови шумове. Тази практика работела дори за хора, които трябва да спят седнали.
Ето и отделните стъпки:
Отпуснете цялото си лице, включително мускулите в устата.
Спуснете раменете си, за да освободите напрежението и ги оставете да паднат отстрани на тялото.
Издишайте, като отпускате гърдите си.
Отпуснете краката, бедрата и прасците.
Изчистете ума си за 10 секунди, като си представите отпускаща сцена.
Ако това не помогне си повтаряйте думите “не мисли” отново и отново за 10 секунди.
В рамките на 10 секунди трябва да заспите!
