Въпреки, че се стараем изключително много, почти е невъзможно да преодолеем глада си за сладко. Когато приемате вещества, които водят до пристрастяване, като захарта, то в мозъкът ви се отделя допамин. Той отговаря за това да се чувствате добре и щастливи, когато си хапвате сладичко. Разбира се, спадът в количествата му води до желанието за още сладко и така се въртите в омагьосан кръг. Ето какво да направите, за да ограничите и дори спрете приема на захарни изделия.
Пийте достатъчно вода
Винаги се старайте да пиете достатъчно вода. Понякога бъркаме жаждата с глад и често посягаме към сладкото. Опитайте се при следващото ви огладняване за захар да пиете вода. Ако чувството отмине, то значи определено сте били жадни. Водата намалява глада, така че я направете своя любима напитка, особено през летните месеци.
Недоспиване
Учените са уточнили, че малкото сън води до намаляване на хормона лептин, който има основна роля при контролирането на енергията. В резултат на това се повишава хормона грелин, който пък отговаря за глада. Осигурете си поне 7-8 часа сън, за да може организмът ви да се чувства добре и да не се налага да посягате към вредни храни, за да си набавите енергия.
Закусвайте
Изпускането на закуската в сутрешната бързина също може да ви накара да се чувствате още по-гладни. Опитайте се да закусвате сутрин, дори да е нещо малко. Сами ще видите колко по-сити се чувствате и гладът за сладко постепенно намалява.
Когато изпитате желание за сладко, опитайте се да го задоволите по здравословен начин. Например, вместо да посегнете към шоколада, то опитайте да хапнете йогурт или пък плодове. Те също съдържат захар, но тя е в пъти по-здравословна от бялата и не би повишила телесното ви тегло толкова.
Трик за овладяване на апетита за сладко
Учените от Колумбийския университет в Ню Йорк открили един лесен трик за овладяване на апетита към сладкото. Те твърдят, че можете да манипулирате мозъка си да изпитва удоволствие от консумацията на сладко изкушение и то без да прекалявате.
Направили са няколко лабораторния проучвания и са доказали, че сладкишите водят до лакомия и искаме още и още от тях, докато горчивият вкус просто ни отказва от яденето. Така че, ако сте решили да си доставите малко сладост в живота, но пък не искате да прекалявате, след като сте изяли определеното количество, хапнете и нещо горчиво. По този начин мозъкът автоматично ще ви изпрати сигнал да оставите храната настрани и няма да посегнете повече към нея.
