По ирония на съдбата външните температури се повишават, искаме да отидем на почивка или вече имаме такава - и изведнъж трябва да легнем в леглото с летен грип. 20% от всички грипни инфекции се случват между юни и септември.
Още: Как да боядисаме най-красивите яйца на райета за Великден?
Още: Сочен вкус, щастливо семейство - Как да приготвим домашно пържено кюфте за всички у дома
Дали ще се разболеем, не зависи от температурата, а преди всичко от конституцията на нашите отбранителни сили. И те просто често се атакуват през лятото, защото особено интензивното излагане на слънце отслабва неимоверно имунната система.
Ето някои основни съвети, за да можете успешно да се предпазите от летните инфекции, настинки и грип.
1. На първо място, избягвайте големи групи хора, при които със сигурност има хора с простуда или грипна инфекция в началния етап и дифузни патогенни вируси при кашляне или кихане.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 април /валутен калкулатор/
2. Препоръчително е да се обличате според времето, дори с по-дебела дреха, ако се налага, въпреки че е лято. Това увеличава топлоизолацията на тялото, а в случай на затопляне през деня, премахването на една или две дрехи ще предотврати прегряване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 5 април, от Димчо Дебелянов
Още: Gigil - емоция, която всеки е усещал, но не може да се опише
3. Яжте много зеленчуци и плодове, особено оранжеви и червени, тъй като те са с високо съдържание на каротеноиди и антиоксиданти (например червен пипер, морков, домат, тиква, жълт пъпеш). Сини сливи, бяло зеле, кисело зеле, спанак, картофи и маруля също са добри.
4. Не забравяйте да спортувате редовно. Поддържането на добра физическа форма през лятото помага да се предотврати различни заболявания, тъй като укрепва имунната система.
5. Препоръчително е да се пие плодов или зеленчуков сок и не на последно място доматен сок, който ще попълни загубените макро- и микроелементи. Можете да се подложите и на масаж на тялото (частичен или цял).
Още: 5 април 2025: Какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Още: Зелената суперсила за вашето здраве: Яжте го всяка седмица
6. Избягвайте хроничния стрес, който кара тялото ни да бъде тотално бомбардирано със следните хормони: на адреналин и надбъбречна кора. Последните, ако присъстват в големи количества, увреждат имунитета и по този начин увеличават податливостта към инфекции. Ето защо си струва да предприемате редовни действия за облекчаване на стреса и напрежението, например научете се да се дистанцирате от работата, да се отдадете на релаксация или любими спортни дейности.
7. Обърнете внимание какви лекарства приемате. Наличието на псевдоефедрин или кофеин в състава на някои таблетки може ефективно да затрудни заспиването вечер и по този начин да отслаби имунната система.
