Как да се храним, за да съхраним по-дълго красотата и младостта?

Храненето за красота е научна област, която се фокусира върху поддържането на здрава кожа, копринена коса и здрави нокти чрез правилно хранене. Диетолозите по красота помагат на клиентите си да изберат продукти, които са подходящи за тях, да създават диети и дават препоръки за приемане на витамини и минерали.

Още: Какво не е добре да се прави на Игнажден – не води до нищо хубаво

Още: Ако никой не влезе в дома ни на Игнажден – ето какво да направим

Вода с или без лимон?

Най-важният продукт е водата. Без режим на пиене е невъзможно да се предотврати стареенето, да се поддържа красиво тяло и здраво тяло.

Количеството течност, което трябва да пием, е 30 милилитра на килограм тегло. И съответно много важен момент е топлата вода, която се усвоява най-добре в клетката.

Още: Как да "накараме" кокошките да снасят повече яйца?

Още: Традиции за изписване на бебе

В съвременния свят, когато всичко полезно и здравословно е модерно, мнението, че трябва да се пие вода с лимон, е много популярно. Има обаче едно предупреждение - не е полезно за всеки и не е подходящо за всеки.

Всичко зависи от киселинността на стомаха и съответно след консултация с гастроентеролог или специалист по превенция можем да кажем със сигурност дали човек може да пие вода с лимон или дали е по-добре за него да се задоволи с обикновена топла вода.

След като се събудите, не забравяйте да пиете топла, гореща вода. Това е 38-40 градуса.

20 ТОП съвета за здравословно хранене, когато се храните навън

Още: Какво представлява хлябът с квас?

Още: Обелки от лук - ето за какво могат да се използват

Храна за кожата

В областта на здравословното хранене има таблици с pH показатели - това е един от основните показатели, по които се определя качеството на храната.

Колкото по-висока е стойността на рН по скала от седем до десет, толкова по-здравословна е храната. Колкото по-ниско е pH, толкова храната е по-лоша за качеството на кожата на лицето. Това са киселинни храни, които съответно подкиселяват организма и допринасят за преждевременното стареене.

Храни, които се считат за храна за кожата:

·       Всички зелени продукти

·       зеленчуци;

·       Плодове;

·       целина;

·       Морков;

·       карфиол;

·       магданоз;

·       Лимон.

10 навика за здравословно хранене, които научаваме от различните държави

Някои от най-окисляващите храни са:

·       сирена;

·       безалкохолно (особено кола);

·       колбаси;

·       пица;

·       всичко изкуствено обработено;

·       подобрители на вкуса.

Когато става въпрос за количеството храна, което хората трябва да приемат, първото нещо, което трябва да се обърне, е количеството протеин. В днешно време хората не го изяждат, но протеинът е:

·       колаген;

·       Красива кожа;

·       Красива коса;

·       енергия;

·       здраве.

Човек трябва да консумира 1,2 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло.

Ако човек тежи 50 килограма, идеалното е той да получава средно 100 грама чист протеин. Понякога пациентите погрешно смятат, че са изяли 100 грама пилешки гърди и са завършили дневната си диета. Всъщност не – в 100 грама пилешки гърди средно ще има от 8 до 10 грама от веществото.

Основните храни, които съдържат максимално количество протеин:

·       Пилешки или пъдпъдъчи яйца (средно хората трябва да ядат две кокоши яйца или осем пъдпъдъчи яйца на ден);

·       морски дарове;

·       Скариди;

·       риба;

·       млечни продукти;

·       Ферментирали млечни продукти.

Ядките също се считат за много полезни продукти за кожата - те трябва да присъстват в ежедневната диета. Средно това е шепа ядки, но важното е, че трябва да ги накиснете за 8-12 часа.