Витамините от Б-комплекс участват в жизненоважни функции за организма като регулирането на метаболитните процеси, функцията на мозъка, нервната и имунната система, както и за синтеза на Б-12. Този витамин не се получава естествено в синтез от нашите тела, а трябва да си го набавяме през храната.
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Още: Защо се смята, че чесновата вода помага за силен имунитет
Витамините Б и Б 12 се срещат предимно в животинските продукти и хора, които са избрали вегетарианството или вегнаския начин на живот трябва да следят внимателно за оптималните му нива в организма си. Ето как можем да разпознаем по тялото си, че имаме недостиг на тези витамини.
5 витамина, които може би ви липсват, ако страдате от безсъние
Косопад
Витамините Б участват в синтеза на ДНК и РНК и помагат нормалната функция на организма. При добри нива имаме силна здрава коса, кожа и нокти. Липсата може да доведе до косопад, накъсване на косата и подсили стресовите състояния за организма.
Още: 7 неща от хладилника, които трябва да изхвърлите още сега
Още: Как завесите ви да изглеждат като нови – лесни стъпки за перфектен резултат
Умора и стрес
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома
Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика
Натрупването на умора, лесното преуморяване и невъзможността за физическа активност са ясен знак за липсата на тези витамини. Заедно с тях е добре да следите и за нивата на магнезий, силиций и желязо, които оказват влияние на външния вид и нивата на енергия.
Признаците, че тялото ви има нужда от витамин D
Бледост
Кожата може да стане по-бледа в резултат на лошо оросяване на крайниците и забавена циркулация на кръв. Следете и състояние на ноктите си – ако нокътните плочи станат бели или получите петънца по тях, напарвате си изследвания със специалист за недостига на витамин Б и калций във вашето тяло.
Още: Бърза домакинска помощ: Ето как да почистим и най-загорелите тенджери
Още: Знаете ли кога настъпва китайската нова година?
