Витамините от Б-комплекс участват в жизненоважни функции за организма като регулирането на метаболитните процеси, функцията на мозъка, нервната и имунната система, както и за синтеза на Б-12. Този витамин не се получава естествено в синтез от нашите тела, а трябва да си го набавяме през храната.
Витамините Б и Б 12 се срещат предимно в животинските продукти и хора, които са избрали вегетарианството или вегнаския начин на живот трябва да следят внимателно за оптималните му нива в организма си. Ето как можем да разпознаем по тялото си, че имаме недостиг на тези витамини.
5 витамина, които може би ви липсват, ако страдате от безсъние
Косопад
Витамините Б участват в синтеза на ДНК и РНК и помагат нормалната функция на организма. При добри нива имаме силна здрава коса, кожа и нокти. Липсата може да доведе до косопад, накъсване на косата и подсили стресовите състояния за организма.
Умора и стрес
Натрупването на умора, лесното преуморяване и невъзможността за физическа активност са ясен знак за липсата на тези витамини. Заедно с тях е добре да следите и за нивата на магнезий, силиций и желязо, които оказват влияние на външния вид и нивата на енергия.
Признаците, че тялото ви има нужда от витамин D
Бледост
Кожата може да стане по-бледа в резултат на лошо оросяване на крайниците и забавена циркулация на кръв. Следете и състояние на ноктите си – ако нокътните плочи станат бели или получите петънца по тях, напарвате си изследвания със специалист за недостига на витамин Б и калций във вашето тяло.
