Плоският корем е мечтата на всяка жена. Особено телесните мазнини тревожат жените, които вече са родили дете. В крайна сметка по време на бременност стомахът се разтяга. Заедно с това жените трупат наднормено тегло, което се отлага предимно в стомаха. В резултат на това дамите след раждането се срамуват да обличат тесни дрехи, да се разголват по бански на плажа и да се събличат пред мъжете си. Решихме да поговорим за това, как да премахнете стомаха след раждане и да се отървем завинаги от комплексите. Има начин да си върнете привлекателността.
Как да премахнете корема бързо и ефективно?
Като начало е добре да разберете, че процесът по възстановяване няма да бъде бърз. В крайна сметка тялото е деформирано в продължение на 9 месеца. Възстановяването му отнема не по-малко време. Освен това жената трябва да бъде упорита. Няма да е достатъчно да правите преси три дни подред и да забравите за тях за две седмици.
Правилното хранене и упражнения
Те трябва да станат неразделна част от живота. Трябва да поставите упражненията на първостепенно място и да забравите за мисълта как да изядете поредното парче торта. Осен това имайте предвид следните навици:
Не правите коремни пресата, защото детето изисква вашето внимание;
Не правите упражнения, защото съпругът си е у дома;
Хапвате бонбон в един сутринта, защото сте тъжна;
Купувате си нови ботуши вместо карта за фитнес.
Ако търсите причини да не работите върху красотата си, наднорменото тегло няма да си отиде само. Все пак съпругът ви ще тръгне на работа. Детето рано или късно ще заспи, а вие ще имате 15 минути за себе си.
Помислете за новото дантелено бельо, което обгръща фигурата ви и ще стои още по-добре, ако влезете във форма. Така че съберете волята си и действайте.
Правилно хранене
Първо трябва да прегледате диетата. Ако кърмите, не е нужно да ядете за двама. Уверете се, че в менюто има достатъчно калций. Намалете въглехидратите и мазнините.
· Забравете за шоколадите и сладките. Отлична алтернатива са фурми, сушени кайсии, смокини, бадеми. Още по-добре е да ядете сезонни плодове. Бананите по време на кърмене е позволено да се консумират от първата седмица.
· Яжте на малки хранения 4-5 пъти на ден. След 19:00 пийте айрян и яжте печена ябълка.
· Пийте повече вода. Тя помага за извеждането на токсините от тялото и активира метаболизма.
· Гответе домашно приготвена храна, забравете за бързото хранене. Дайте предпочитание на ястия в бавна готварска печка, печени и задушени ястия. Не се увличайте с пържени храни.
· Контролирайте употребата на нишестени храни. Сутрин може да си позволите сандвич със сирене. След 14:00 забравете за хляба и кифличките.
Физически упражнения
Ако завиждате на красавици с тонизирано коремче, то трябва да знаете, че те са работили усилено върху фигурата си. Не е изненада, че след часовете, прекарани във фитнеса, дамите искат да покажат резултатите си в Instagram. Може да постигнете същото, ако:
Правете коремни преси
Редувайте за долната част на корема, за горната част на корема, за страничните мускули. Използвайте времето, докато детето спи. Правете коремни преси за 5-10 минути. Използвайте всеки свободен промеждутък, за да направите поредната серия коремни преси.
· Размахайте краката си. Това упражнение помага и за премахване на мазнините от корема и паласките. Завъртайте краката си напред и настрани всеки ден.
· Стрии. Йога упражненията или редовното разтягане също ще помогнат в борбата с мазнините по корема.
Кога можете да премахнете мазнините от корема?
Зелената светлина за пълноценна физическа активност трябва да ви даде гинеколог. С леки упражнения може да стартирате от втората седмица след раждането.
Не се оставяйте на течението да ви отнесе. Вземете мерки сега, за да имате самочувствие утре!
