Много хора по света искат да отслабнат. В забързания живот все по-малко хора успяват да поддържат форма.
Още: Колко населени места у нас са кръстени на Васил Левски
Още: Какво трябва да знаем за семейството на Васил Левски
Спортът помага за отслабване, но по различни причини не всеки може да го практикува. Не се отчайвайте, защото има как да отслабнете без гладуване и спорт.
Яжте богати на фибри храни
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри и ако ги прибавяме към храната си, по-лесно ще регулираме апетита и секрецията на хормони като грелин и лептин. Такава диета също елиминира токсините от тялото.
Още: Какво се прави по традиция на Месопустна Задушница?
Заложете на малките чинии
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-странните суеверия за късмет в различните култури
Нека вашата чиния бъде с дължината на дланта ви. Пълната чиния създава психологическото усещане, че се храните обилно.
Ако държите да хапвате и хляб, вземете си от малграмажните хлебчета, но не си позволявайте повече от 2 филии.
Спрете алкохола
Още: Според Фън Шуй: Кои са символите за привличане на богатство
Още: Какво е значението на цветовете според Фън Шуй
Алкохолът е висококалоричен и задължително трябва да го избягвате, ако искате да отслабнете. В случай, че не можете да го изоставите напълно, яжте балансирани и здравословни ястия и после изпийте едно питие. Не комбинирайте енергийни или газирани напитки с алкохол, тъй като по този начин апетитът нараства.
Имайте предвид, че пушенето също затруднява храносмилането, а това е друг важен фактор, водещ до наддаване на тегло.
Ако сте над 50 години, спазвайте тези 4 съвета за бързо отслабване
Пийте вода в първите часове на деня
Хидратацията е много важна за отслабването, затова - приемайте течности, най-вече в сутрешните часове. Тогава тялото трябва да се мобилизира и разбуди. Водата е най-ценна за отслабване.
Не пропускайте закуската
Не пропускайте да закусите. Закуската е считана за най-важното хранене за целия ден. С нея насищате своя стомах след гладуване в продължение на 6-8-часов сън. Ако не закусите, през целия ден ще изпитвате много по-чест и остър глад. Закуската засилва метаболизма и енергизира вашето тяло.
Бъдете активни през целия ден
Опитайте поне да се разхождате и да се качвате по стълбите пеша.
Спете достатъчно
Сънят е пряко свързан с наддаването на тегло. Колкото по-малко спите, толкова по-вероятно е да напълнеете. Трябва да спите по около 8 часа на ден, за да има баланс в теглото ви.
Яжте внимателно и бавно
Мозъкът ви има нужда от време, за да обработи храната и да ви подаде сигнал за ситост. Ако се храните бавно и дъвчете достатъчно, това ще помогне за намаляване на количеството поета храна и по-лесно ще поддържате теглото под контрол.
Намалете вредната храна
Не дръжте вкъщи нездравословна храна – така няма да се изкушавате да я ядете. Консумацията на подобни храни сериозно влияе на наддаването на тегло.
Не се стресирайте
Стресът ни кара да сме гладни и изнервени. Често насърчава храненето с вредни храни. Кортизолът, отделян по време на стрес, допринася за увеличаване на теглото.
