Няма спор, че разбитото сърце е едно от най-лошите чувства, които човек може да изпита. Това е опит, през който повечето от нас ще преминат в живота си и ще ни накара да се почувстваме опустошени. Независимо дали сте човекът, с когото се разделят или този, който прекратява връзката, раздялата оставя и двете страни променени завинаги. Това е особено вярно, ако раздялата е била неочаквана.
Много от нас са имали подобни преживявания с партньор, който внезапно се е оттеглил или е изпитвал безпокойство във връзката. Ненавременното обсъждане на тези проблеми с партньора може да доведе до неочаквана раздяла, причинявайки силно объркване и болка.
Внезапно да бъдем необвързани ни изстрелва в неизследвани територии. Целият ни живот се разстройва. Отговорностите, отчетността, домът, бъдещето, социалните кръгове и всичко, което някога сте споделяли с някого, рязко се променя. Несигурността е непоносима.
Нова тенденция във връзките - quiet dumping
И така, как да се справим с тази несигурност и как да повярваме, че ще обичаме някога отново?
Част от лечението след раздяла е да направим всичко възможно да намерим начин да го изживеем и да затворим тази страница. Независимо дали това изживяване ще включва разбирането на причината, поради която партньорът ни е напуснал, да простим на себе си и да се примирим с това защо трябва да напуснем или да прегърнем незнанието и да приоритизираме нашите нужди и ценности.
Това, което е по-важно при раздяла обаче, е да си позволите да почувствате всички онези объркани чувства на скръб и загуба. Раздялата често има драматично въздействие върху психичното ни здраве, като много от нас изпитват симптоми на депресия и тревожност. Често цитирано проучване предполага, че раздялата въздейства на мозъка по същия начин, по който действа и отказът от пристрастяване. Това отдръпване може да ни подтикне да действаме по начини, за които може да съжаляваме, като да посегнем на бившия си или да се върнем към еднодневните връзки само и само да не сме сами.
Тези чувства и импулси са естествени след раздяла, но те стават проблематични, когато забележите, че оставате в този коловоз и оказват влияние върху отношенията ви с приятели, работата ви и бъдещите взаимоотношения с партньори.
Добрата новина е, че докато мозъкът ви активно се опитва да рационализира раздялата, това е знак, че умът ви се възстановява. Трябва да почувствате тези емоции, за да започнете да се лекувате.
Независимо дали става въпрос за създаване на прекалено сантиментални и разстройващи плейлисти, пълни с песни, които ви напомнят за тях, катарзисно изхвърляне на колкото се може повече от техните притежания и снимки, които имате, или дори просто да ги блокирате в социалните медии, всички тези действия са начини за обработване на раздялата и манифестирането им в осезаеми обекти, които я демонстрират.
Но докато се лекуваме, трябва да сме активни и по други начини.
Дайте си малко пространство
Мнозина препоръчват да спрете всякакъв контакт с бившия, докато се лекувате. Този подход може да не работи най-добре за вас, но ограничаването на комуникацията ще ви помогне да позволите на реалността на раздялата да се установи.
Бъдете заети
Може да се окажете с твърде много свободно време, особено през уикендите. Планирайте предварително и правете неща, които обикновено ви харесват.
Защо хората се разделят през пролетта?
Възползвайте се от цялото ново свободно време, което имате сега
Участвайте в дейности, които намирате за релаксиращи, като гледане на филм, слушане на музика или спорт.
Говорете с околните
Семейство, приятели и други, които могат да ви подкрепят. Добре е да искате малко време за себе си, но общуването с хора, които ви подкрепят може да ви помогне да отклоните ума си от раздялата.
Дайте си време
Оставете си време да се адаптирате към промяната след раздяла.
Опитайте се да се грижите повече за себе си
Неща като здравословно хранене, достатъчно сън и поддържане на физическа активност са страхотно начало.
Въпреки че времето за себе си е добро, най-лошото нещо, което можете да направите, е да се предадете на самотата. Вашите приятели и семейство са до вас и без отговорността на връзката вие сте свободни да съставите свой собствен график, за да се потопите в нови хобита и социални кръгове и да създадете нови и красиви взаимоотношения.
