Ядките са истински склад на полезни и ценни микроелементи за всеки човек. Най-добре е да ги хапвате докато са сурови, така хранителните вещества се усвояват по-добре. Диетолозите често подчертават, че ядките са много калорични и не трябва да се злоупотребява с тях. Разбира се, ако ядете продукта в суров вид, не добавяте сол, тогава ще получите веществата, от които има нужда тялото.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Има резултати от изследвания, които свидетекстват, че консумацията на ядки в умерени количества може да помогне за предотвратяване на когнитивни промени, които са свързани с възрастта. Продуктът е от съществено значение и за поддържане и запазване на паметта. Те са богати на флавоноиди (антиоксиданти), които имат добри противовъзпалителни свойства. Тези съставки също така предпазват сърцето и дори имат противоракови свойства. Флавоноидите помагат за подобряване на притока на кръв към мозъка. Учените казват, че тези 9 вида ядки са най-полезни за всички нас.
Бадеми
Ядката има високо съдържание на желязо. То е нужно за всички, диагностицирани с анемия.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Шам-фъстък
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Тези ядки са ценени заради голямото количество антиоксиданти в тях, които предотвратяват увреждането на клетките. Те са не само полезни, но и много вкусни.
Орехови ядки
Тези ядки са просто безценни за пълноценното функциониране на мозъка. Не случайно формата им наподобява този орган.
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Кашу
Тези ядки се препоръчват за всички бременни жени. Продуктът съдържа желязо и есенциална фолиева киселина, която е особено вжна в този период от живота на жената.
Американски орех
Вкусната ядка е богата на Омега 9. Помага за понижаване на "лошия" (LDL) и повишаване на "добрия" (HDL) холестерол.
Макадамия
Всички любители на тези ядки зареждат тялото си с фосфор и калций. Този продукт помага за поддържане на здрави кости и зъби.
Бразилски орех
Продуктът помага за подобряване на метаболизма, стабилизира синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Смята се за най-богатата на селен ядка. Трябва да се съхранява внимателно, за да не граняса.
Лешник
Тази ядка е много питателна. В 20 g има около 130 Kcal, което е висока цифра.
Фъстък
Ядката, позната на всички, ефективно контролира нивата на кръвната захар.
Ако контролирате калоричността на диетата си, изберете бадеми и шам фъстък, поглезете се с лешници и орехи.
