Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Изправете стойката и смалете корема с тези елементарни упражнения!

06 октомври 2021, 11:25 часа

С тези лесни упражнения за вкъщи, можете да изправите гърба и да смъкнете корема бързо и лесно. Те ще укрепят мускулите на ръцете и краката ви, както и тези на корема. 

Правете тези лицеви упражнения всеки ден, за да забавите бръчките

Тъй като никога не е късно да започнете да спортувате, задействайте се с тези страхотни упражнения, които ще ви помогнат да промените и стойката и цялостното си здраве.

Как да го направите правилно? 

Можете да си сложите постелка за упражнения или да ги правите директно на килима, както ви е по-удобно.

Седнете на пода, протегнете крака напред и сложете ръце на пода, като използвате пръстите за максимална опора на тялото и наклоните тялото си на 45 градусов ъгъл.

Нека ръцете ви са под раменете и прехвърлете тежестта върху дланите, така че да можете да докосвате пода само с длани и пети. 

Сега повдигнете торса, задните части и краката, така че да образувате права линия и стягайте мускулите на корема, докато издигате торса нагоре. 

Ако правите ТЕЗИ упражнения всеки ден, няма да видите болест

Задръжте така от 15 до 60 секунди и бавно спуснете тялото си. Отпуснете се и повторете след 30 секундна почивка. 

 

Ния Петрова
Ния Петрова Отговорен редактор
Новините днес