Балансираното хранене е залог за правилно функциониращата имунна система. В сезона на свежите плодове и зеленчуци е по-лесно да си набавим всички необходими за организма ни полезни вещества. Докато през зимата това е много по-трудно и тялото ни изпитва дефицит на витамини и минерали, което допълнително отслабва имунната система. За да избегнете това, е необходимо да преразгледате диетата си през зимата.
По това време на годината тялото има най-голяма нужда от „правилната“ храна, която да поддържа имунната система.
Метаболитните процеси се забавят със застудяване на времето и трябва да помогнете организма си да функционира правилно чрез храната.
Включете в менюто си цитрусови плодове, които изобилстват от витамин С и зеленчуци, богати на витамини от група В.
Зеленолистните зеленчуци, подправките, чесънът и лукът оказват благоприятен ефект върху имунната система.
Сезонните плодове и зеленчуци са особено полезни по това време на годината – райска ябълка, късни ябълки, цитрусови плодове, тиква, патладжани.
Заложете на повече прясна храна, за сметка на тази, която е преминала термична обработка.
Не забравяйте и да хидратирате тялото си. Оптималната хидратация е не по-малко важна за имунитета от правилното хранене.
Старайте се да си осигурите и пълноценен сън от поне 8 часа. Недоспиването също се отразява негативно на имунитета.
