Всички знаят, че ако ядете сладкиши като бонбони, понички или кифли, бързо ще получите прилив на енергия, който ще премине много бързо и ще бъде заменен от желанието за ядене. Възходите и паденията на захарта са само един от многото начини, по които храната влияе на сетивата ви. Но замисляли ли сте се някога какви хранителни навици и конкретни храни могат да ви помогнат да се чувствате по-щастливи и по-енергични? Благодарение на новите изследвания можем да отговорим на този въпрос и да разберем по-добре как храната влияе на настроението ни.
1. Опитайте се да ядете по-често
Според проучване, публикувано от Университета на Илинойс, храненето и храненето редовно по едно и също време всеки ден помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар. Храненето на редовни интервали гарантира, че тялото ви има постоянен източник на енергия, което може да помогне да поддържате настроението си по-стабилно.
Ако усещате, че кръвната ви захар често пада, посетете вашия лекар, тъй като това може да е признак на хипогликемия. Хипогликемията е едно от здравословните състояния, което кара хората да се хранят често.
2. Не пропускайте храненията
Много хора обичат да пропускат закуската, зарадвайки се само с прясно сварено кафе, а някои изобщо нямат постоянна диета. Пропускането на хранене всъщност прави тялото ви по-малко способно да метаболизира храната и вие ставате по-склонни към преяждане при следващото хранене. Ако се храните редовно и не гладувате, лошото настроение ще ви идва по-рядко.
3. Какви храни трябва да избягвате?
Преди да започнете да подобрявате настроението си с храни, които повишават настроението, е важно да знаете кои храни да спрете или ограничите. Най-големите виновници за лошото настроение са бързите въглехидрати , особено захарта. Простите захари, намиращи се в нездравословни храни като бонбони и сода, както и ежедневни и на пръв поглед здравословни храни като плодови сокове, сироп и конфитюри, могат да доведат до повишаване и спадане на кръвната захар като влакче в увеселителен парк. Рафинираните бели нишестета като бял ориз, бял хляб и бисквити могат да имат същия ефект. За съжаление нездравословната храна може да ви зарадва и да задоволи вашите нужди за много кратко време, но изобщо няма да помогне за повишаване на настроението ви, освен това дори да доведе до влошаването му.
