Талията е една от най-проблемните зони на тялото при жените, където мазнините се натрупват много лесно. В същото време тази зона е трудна за коригиране. Най-често с увеличаване на процента мазнини в тялото талията се увеличава значително по обем и красивите извивки изчезват. Наддаването на теглото е свързано с редица фактори - лошо хранене, стрес, хормонален дисбаланс, заседнал начин на живот. Какво да направите, за да върнете женствените форми на тялото?
Здравословно хранене
Първото правило за тези, които искат да получат тясна талия, е да намалят общия процент телесни мазнини. Как да го направя? Много просто. Започнете да се храните балансирано, намалете количеството на бързите въглехидрати и бързото хранене, увеличете активността и физическата активност. Нека в менюто ви присъстват повече риба, плодове и салати. Заменете кафето с черен чай и намалете количеството на алкохола.
Физическа активност
Но как да накарате тялото да започне да отслабва специално в областта на талията? Много е трудно да се изгорят мастните резерви в определена "проблемна" зона. Каквито и упражнения да правите, пригответе се за факта, че тялото ще отслабне изцяло. Мазнините ще се топят постепенно по всички части на тялото ви, някъде по-бавно, къде по-бързо. Правете кардио упражнения, за да ускорите изгарянето на мазнините. Лицевите опори и мускулните преси също благоприятстват оформянето на талията.
Но за повечето хора този подход за намаляване на талията може да изглежда твърде банален. Носенето на специални стягащи колани е само временно подобрение, което не е решение. Термо коланите също не помагат, могат да доведат до дехидратиране и натоварване на сърцето.
Стойте далеч от стреса
Старайте се да бъдете позитивни и в добро настроение. Стресът оказва негативен ефект дори върху теглото ви.
Как да намалим размера на талията?
Разберете сами кои храни имат най-добър ефект върху фигурата ви. Съчетайте здравословна храна с подходящи упражнения. Експертите по хранене споделят, че е трябва да имате дефицит от 3500 калории, за да изгорите един килограм натрупани мазнини в тялото ви. Всекидневните упражнения ще ускорят процеса на отслабване.
Мотивирайте се
Използвайте шивашки метър, за да отчитате успеха си. Не забравяйте, че понякога не може да постигнете тънка талия, защото структурата на фигурата ви не го позволява.
Тънка талия, спретнати стройни бедра - това е идеалът за женска фигура. За съжаление, бедрата и талията са проблемните зони за повечето жени и това е мястото, което почти всяка от вас иска да коригира. За да постигнете тази задача съчетайте упражнения и здравословно хранене. От вас се изисква дисциплина и решителност, както и намаляване дневния прием на калории за сметка на протеините.
