Лятото е любимото време на годината на повечето хора, но когато горещите вълни връхлетят градовете, всеки търси допълнителни начини да се разхлади. И макар че може да не е толкова забавно като лятната ваканция, може да има и някои големи ползи за здравето! Едно от най-добрите неща, които можете да направите по време на горещата вълна, е да се отправите към местния аквапарк или басейн и да се разхладите! Това ще ви помогне да останете хидратирани и ще намали нуждата от изпотяване - нещо, което може да доведе до прегряване и дори топлинен удар, ако бъде оставено без надзор. Можете и да се придържате към определени препоръки, с които да се спасите от топлината чрез следните хитри начини:
Как да ни е много по-добре през горещото лято?
- Пийте повече вода - Дори и да не сте много жадни, допълнителна глътка вода ще ви помогне да останете хидратирани. Добре е бутилка хладка вода винаги да е под ръка;
- Вземете си хладен душ - В случая са важни два детайла – мокра коса и леко топла, а не студена вода. Първо, като охладите главата, ще бъде още по-лесно при високи температури. Второ, студен душ при горещи условия може да предизвика спазъм на сърдечните мускули;
- Носете светли дрехи от естествени материи - Направете избор в полза на дрехи със свободна кройка и не забравяйте за вдигната прическа, за да не ви е топло. Оставете настрана дрехите от синтетични тъкани и дайте предпочитание на изделия от памук и лен;
- Гответе на котлона само вечер и то лека храна - Горещите котлони в пика на топлината ще повишат температурата на въздуха в апартамента, така че е по-добре да започнете да готвите в по-хладните вечерни часове. Освен това през лятото е по-добре да ядете лека храна: салати, пресни зеленчуци, плодове;
- Не забравяйте да проветрявате стаите - Най-добре е да правите това и вечер, когато температурата на въздуха навън е по-ниска, отколкото в къщата. Не забравяйте да затворите прозорците си, когато сутрешните и следобедните горещини настъпят отново;
- Вземете си овлажнител за въздух - По-добре е да го напълните със студена вода и да го включвате на всеки час и половина. Въздухът ще стане по-влажен, което ще улесни понасянето на топлината;
- Мийте пода по-често - За да охладите леко горещите и топли повърхности, навлажнете мопа с хладка вода. Това ще ви помогне да дишате по-лесно в апартамента.
Предприемането на стъпки за поддържане на прохлада през лятото е важно, независимо какви са вашите предпочитания към дейности на открито, обикновено свързани с летните климатични условия. Пиенето на много вода, редовните разходки и използването на вентилатори или външни климатици, когато е необходимо, ще ви осигурят възможно най-голям комфорт, без да рискувате здравословни проблеми, причинени от прекомерното излагане на слънце.
