Вашият глас е вашият основен инструмент за комуникация и за мнозина това е и основен работен инструмент. Знаете ли колко професии се основават на устна комуникация? Така че не можем без него! Но когато използваме нещо, особено – когато сме зависими от него, то изисква и полагането на определени грижи.
Неправилното използване на гласа или неподходящата среда може да причини дискомфорт и да доведе до най-различни промени, които могат сериозно да повлияят на качеството ви на живот.
Чували ли сте до сега, че трябва да се грижите за гласа си? А знаете ли как всъщност можете да го направите?
Научете се да използвате гласа си без усилие, за да оптимизирате вокалния изход.
Дишайте правилно: гласът е въздух, който се трансформира в звук.
Не крещете – вредно е не само за гласа, но и за здравето ви.
Не се конкурирайте с околния шум. Ако и други хора говорят паралелно с вас, по-добре не се опитвайте да ги надговорите. Изчакайте търпеливо подходящия момент.
Отпуснете гласа си през работния ден, като си правите почивки.
Пийте вода от време на време, докато използвате гласа си: това ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано и гласът ви ще ви благодари. Ежедневната употреба на достатъчно количество вода е важна за много аспекти от здравословния начин на живот.
Ако можете, избягвайте климатика и студените напитки. Поне не си го позволявайте често.
Опитайте се да спите достатъчно всеки ден – може да не виждате връзка на пръв поглед, но сънят е много важен за цялостното здравословно състояние на човека.
Избягвайте дразнители, като тютюн и алкохол.
Добре е да потърсите и консултация с лекар професионалист, ако се случи нещо от следните неща:
Ако се уморявате, когато говорите известно време.
Ако полагате повече усилия, отколкото е необходимо, когато говорите.
Ако идентифицирате някакъв неподходящ екологичен или организационен фактор във вашата среда.
Ако изпитвате затруднения другите да ви чуят.
Ако чувствате, че гласът ви се влошава през деня или седмицата.
Ако имате дискомфорт в гърлото, прочистете гърлото си, кашляте при по-продължително говорене или имате дрезгав глас.
Да се грижите за гласа си е част от професионалното здраве. Не го пренебрегвайте, защото от него зависят много неща – както в ежедневието, така и на работното място.
