За всеки, който иска да отслабне бягането е сред първите неща, за които се сеща. Определено можем да кажем, че това е ефективен метод. Ако човек тежи 70 кг за 30 минути бягане със скорост 8 км/ч, ще изгори около 298 калории. Бягането обаче не е за всеки. Това може да е така заради ефекта му върху коленете и ставите, а някои просто го намират за скучно. Ето защо ние ще ти разкрием още 8 начини да гориш калории, които са дори по-ефективни от него.
1. Скачане на въже – 372 калории
Това е не само популярна детска игра, а и често срещано упражнение сред много атлети. Скачането на въже може да бъде чудесно кардио упражненние, освен това помага на координацията. Тъй като може да се прави по повече от един начин, всеки може да измисли свои “трикове”, за да опита това упражнение.
2. Плуване (крол) – 409 калории
Плуването е чудесен начин да гориш калории, а в същото време предпазва от много заболявания. Това е ефективен начин за предотвратяване на диабет, инсулт и други форми на сърдечна недостатъчност. Също така плуването помага за укрепване на мускулите, но без да натоварваш коленете и бедрата.
