Ето защо е хубаво да се разходим след вечеря

Ползи от ходенето след хранене

Още: Колко населени места у нас са кръстени на Васил Левски

Още: Какво трябва да знаем за семейството на Васил Левски

Чувствате се претъпкани след обилно хранене? Отидете на разходка, за да го смекчите. Факт е, че мързелът ви заобикаля след обилно хранене и просто ви се ляга. Но ако легнете веднага след хранене, това може да ви създаде проблеми и да причини киселини. В такава ситуация е най-добре да се разходите за няколко минути, за да регулирате процеса на храносмилане. Знаете ли, че ходенето след хранене също е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания? В едно проучване, проведено с приблизително 30 000 възрастни, ходенето по 30 минути всеки ден, 5 дни в седмицата е свързано с 20% намален риск от развитие на сърдечни заболявания. Прочетете, за да научите повече.

Темпо на ходене

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да ходите с леко-средно темпо след хранене. Избягвайте бързото ходене или джогинг веднага след хранене, тъй като това може да причини болки в стомаха и дори да причини подуване. Като начало вървете 5-6 минути с леко темпо. След няколко дни можете да увеличите времето до 10 минути с умерено темпо. Ако не ви се разхожда навън, можете просто да се разходите на закрито. Разходете се от една стая в друга и из цялата къща за 10 минути.

Още: Какво се прави по традиция на Месопустна Задушница?

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 16 февруари /валутен калкулатор/

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Ползи

Ако се чувствате претъпкани и летаргични след хранене, най-добре е да отидете на разходка. Ходенето ускорява процеса на храносмилане, което може да предотврати проблеми като подуване на корема и преяждане. Ако седнете или легнете веднага след обилно хранене, може да забележите стомашни проблеми като киселинен рефлукс и газове. Леката разходка след хранене стимулира метаболизма и помага за изгарянето на калории. Твърди се също, че разходките след хранене намаляват глада за захар, който обикновено имаме след хранене. Те също така засилват кръвообращението в цялото ви тяло и ви кара да се чувствате по-малко летаргични. Има скок в нивата на кръвната захар след хранене, тъй като тялото ви започва да разгражда храната. Особено за пациенти с диабет е препоръчително да се разхождат 10 минути след хранене. 

Идеално време

Още: Според Фън Шуй: Кои са символите за привличане на богатство

Още: Какво е значението на цветовете според Фън Шуй

Ако ходенето след хранене е толкова полезно за тялото, тогава колко дълго трябва да бъде в идеалния случай? Обикновено 10 минути ходене след всяко хранене са достатъчни за тялото ви. Това означава 30 минути ходене всеки ден, по 10 минути след закуска, обяд и вечеря. Според вашите нужди можете да го увеличите до 15 минути всяка, но избягвайте да прекалявате с него. Накратко, 10-минутна разходка с леко темпо е най-добрата за тялото ви, за да засили храносмилането, да помогне за загуба на тегло и да предпази стомашните проблеми.