Бананите са сред любимите на мнозина плодове, които са колкото вкусни, толкова и полезни. От тях приготвяме неустоимия бананов шейк или ги влагаме в различни десерти. Може би много от вас не знаят какви именно са ползите от бананите и несъмнено си задават въпроса добра ли е идеята да ги ядат вечер преди лягане?
Банан преди лягане
Както е известно плодовете съдържат естествена плодова захар, поради което не се препоръчва да се консумират в големи количества и още по-малко в късните часове на денонощието. Причината се крие в това, че по това време на деня организма няма невъзможността и времето да разгради приетите чрез тях въглехидрати и да ги използва като енергия. Последствията от това са повишаване нивата на кръвната захар и повишаване риска от натрупването на излишни мазнини. Но знаете ли, че това не се отнася за всички плодове?
Напитките, които да пиете преди лягане за по-лесно заспиване
Сред тях има и такива, които съдържат триптофан – съединение, което повлиява нивата на мелатонин (хормонът на съня) и серотонин (хормонът на щастието), в следствие на което значително се подобрява качеството на съня. Триптофанът действа много добре и на нервната система, като предотвратява състоянията на тревожност, депресия и безпокойство. Той се съдържа в големи количества именно в бананите, което ги прави идеални за следобедна закуска или десерт след вечеря. Освен това този плод съдържа и над 30мг магнезий – минерал, който спомага за доброто настроение и добрия сън. В комбинация със съдържащия се в бананите калий той действа добре на нервната система, като по този начин се намалява риска от появата на крампи, особено през нощта. Освен това в бананите се съдържат и редица други полезни хранителни вещества, които спомагат релаксирането на мускулите.
Какво се случва с нас, ако ядем един от ТЕЗИ плодове преди лягане
Бананите са много полезни и за храносмилателната система и особено за червата. Причината е в съдържащото се в тях нишесте, което едновременно действа като пробиотик и създава усещането за ситост. Освен това то подхранва полезните бактерии и стимулира производството на късоверижни мастни киселини. Освен за червата, бананите са полезни и за доброто функциониране на сърдечно-съдовата и имунната системи, подобряват се паметта, мозъчната дейност и концентрацията.
Не трябва да забравяме обаче, че бананите съдържат и много въглехидрати и са богати на захари, превишаването на чиито нива може да доведе до проблеми с наднорменото тегло и до нежелани метаболни процеси в организма. Ето защо специалистите са на мнение, че не е добре да се прекалява с тях и да не се консумират повече от два банана на ден.
