Здравословният начин на живот е този, при който човек поддържа хармоничен баланс в храненето, физическата и интелектуалната си дейност, отдих на открито, почивка, хигиена и духовен мир.
Правилното и непрекъснато практикуване на здравословни навици е от голяма полза за нашето здраве, подхранва нашето благосъстояние и увеличава продължителността на живота ни за още няколко години, което ни дава възможност да живеем около 100 години.
Здравословни навици се наричат поредица от повтарящи се действия, насочени към запазване и подобряване на личното здраве. Сред които споменаваме:
1. Поддържайте правилна диета, която осигурява хранителен баланс на тялото с достатъчен прием на въглехидрати, липиди, протеини, минерали и витамини
Здравословното хранене осигурява на тялото достатъчно хранителни вещества за правилното функциониране на органите на тялото и е ефективна естествена терапия за предотвратяване и лечение на заболявания. По този начин много известни автори заявяват: Хипократ „ Нека вашето лекарство бъде вашата храна и вашата храна да бъде вашето лекарство”.
2. Непрекъснато практикуване на физически упражнения и спорт
Заседналият начин на живот е причина за заболявания като сърдечни заболявания, рак на гърдата и дебелото черво, диабет, затлъстяване, остеопороза и проблеми с психичното здраве.
Един час ежедневни физически упражнения укрепва нашите мускули и кости и подобрява кръвообращението.
3. Поддържайте здравословен ритъм на съня
Необходим е добър сън s достатъчен брой часове, почивка и генериране на енергия за изпълнение на задачите на новия ден. Безсънието е причина за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, психични, метаболитни и ендокринни заболявания.
4. Поддържайте правилни хигиенни навици
Хигиенни навици за лична хигиена, облекло и обувки.
5. Насладете се на свободното време
И го правете ефективно и приятно.
6. Упражнявайте ума
Непрекъснатото обучение на нашите интелектуални способности с упражнения, които подобряват паметта, вниманието, способността за концентрация и изучаването на нови предмети предотвратява или поне забавя когнитивното влошаване и появата на деменция.
7. Вземете стъпки за подобряване на психичното здраве, като избягване на стрес, тревожност, депресия
Tova sa техники за творческа релаксация, хобита като рисуване, литература, четене или спорт в свободното време и създаването на нови приятелства, с цел отпускане и предотвратяване на появата на психични заболявания.
8. Добро сексуално здраве
Практиката на сексуалност е кардио-здравословна (предпазва сърцето), отпуска ума ни, подобрява методите на контрацепция и предотвратява появата на полово предавани болести (гонококи, сифилис).
9. Предотвратете доколкото е възможно битови, работни и пътни произшествия
Нашето обичайно местожителство и работното ни място трябва да отговарят на основните условия за безопасност, за да се избегнат битови и трудови злополуки.
Когато планираме пътуванията си с кола, трябва да вземем предвид правилата за пътна и лична безопасност, за да избегнем пътнотранспортни произшествия.
10. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, наркотици (хероин, кокаин, марихуана и др.), лекарства и тютюн, които са вредни за здравето.
Те предизвикват зависимости от лекарства, които интоксикират тялото ни и генерират заболявания, които в много случаи могат да бъдат сериозни. Тютюнопушенето е причина за рак на белия дроб, инфаркт на миокарда, мозъчна тромбоза и др.
