Ако някога сте чували приятел, колега или водещ на подкаст да се кълне, че определена добавка е помогнала за растежа на косата му, има вероятност тя да съдържа биотин - витамин, който играе ключова роля в производството на кератин - протеинът, от който се състоят косата и ноктите. Но дали поглъщането му под формата на капсули, прах или дъвки наистина е тайната на по-дългата и гъста коса?
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Хората си набавят биотин най-вече от обичайни храни като ядки, яйчни жълтъци, месо, риба и сладки картофи, поради което недостигът му е рядък. Препоръчителното дневно количество за възрастни е 30 микрограма, но типичната западна диета съдържа повече от достатъчно биотин - обикновено 35-70 микрограма на ден. Така че, освен ако не си набавяте достатъчно чрез храната - или сте родени с биотинидазен дефицит (БИОТ), състояние, което пречи на организма да използва биотина - има вероятност да не ви липсва.
Има и други неща, които могат да повлияят на нивото на биотина. Дългосрочната употреба на антибиотици, например, може да попречи на естественото производство на биотин в червата. Някои медикаменти, като например лекарства срещу припадъци и изотретиноин, също са свързани с ниски нива на биотин. Ако се притеснявате, че може да имате недостиг на биотин, споделете това с вашия лекар. Той ще попита за симптомите ви и може да назначи кръвен тест, за да се увери в това.
Още: Какви са симптомите на дефицит на витамин В?
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Въпреки научните твърдения, че таблетките, съдържащи биотин, вършат чудеса, не се нуждаете от добавки, за да помогнете на клетките на косата ви да се формират и растат правилно. Няма клинични проучвания, които да подкрепят твърденията, че той подобрява косопада при хора, които нямат недостиг.
Също така, забавен факт: Приемането на повече биотин, отколкото ви е необходимо, може да обърка някои кръвни изследвания - включително тиреоидните панели и тропониновите тестове, които лекарите използват за диагностициране на сърдечни пристъпи, и да доведе до фалшиви резултати.
Още: Какво задължително се слага на маса на Бъдни вечер
Още: Ползи и приложение на белия пипер
И така, какво можете да направите, ако губите кичури и се притеснявате? Посетете сертифициран дерматолог. Има много причини за косопад, някои от които са необратими, така че не искате да чакате и да се опитвате да се лекувате сами. Намирането на дерматолог е много по-разумна стратегия от това да дъвчете някаква странна дъвка или да гълтате хапче - тези експерти са обучени да оценяват всички видове косопад и да стигат до корена на проблема.
Какви проблеми се проявяват от липса на витамин B
Още: Котките пазят дома и стопаните си от зли сили и магии
Симптоми на дефицит на витамин В, които не трябва да се подценяват
