Да бъдем по-здрави през зимата!

Зимата е сезонът, когато естественият имунитет на човек намалява заради резките промени в климата. Важно е целогодишно да полагаме усилие да го държим в добра форма, за да ни пази от вирусите и настинките. Ето някои съвети за студените месеци.

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Топла вана за крака

След като си вземете душ вечер не забравяйте да стоплите и краката си. По ходилата си човек има нервни окончания, които управляват всички органи в човешкото тяло. За целта напълнете един леген с гореща вода, сложете морска кристална сол и се потопете за 15 мин. Това ще загрее цялото ви тяло и ще се отрази благоприятно на нервната и кръвоносната ви система.

Как да се преборим с умората през зимата?

Когато слънцето го няма

Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола

Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин

През зимата слънчевите лъчи не греят толкова силно, а в отделни райони почти липсват през целия сезон. Тогава в човешкото тяло започва липса на витамин D, който е важен за функцията на нервната ни система. Занижените му нива се свързват с депресии, умора и тревожност. Набавяйте си тази добавка с храната и бъдете сигурни, че приемате достатъчно риба (Омега 3), плодове (витамин С), зеленчуци и бобови растения (витамин Б и магнезий).

Нарът: Най-полезният плод през зимата

Лечебен глад

Опитайте да практикувате „фастинг“, това е режим, в който тялото гладува 16 часа, храни се 8 и през това време се очиства от болестотворните бактерии, мъртвите клетки и се възстановява. За фастинга има много източници в интернет пространството, но винаги имайте предвид, че ако сте жени, не е добре да се прави преди месечния ви цикъл и за по-дълго от месец. При мъжете тези ограничения не важат.

Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?

Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?