Зимата е сезонът, когато естественият имунитет на човек намалява заради резките промени в климата. Важно е целогодишно да полагаме усилие да го държим в добра форма, за да ни пази от вирусите и настинките. Ето някои съвети за студените месеци.
Топла вана за крака
След като си вземете душ вечер не забравяйте да стоплите и краката си. По ходилата си човек има нервни окончания, които управляват всички органи в човешкото тяло. За целта напълнете един леген с гореща вода, сложете морска кристална сол и се потопете за 15 мин. Това ще загрее цялото ви тяло и ще се отрази благоприятно на нервната и кръвоносната ви система.
Как да се преборим с умората през зимата?
Когато слънцето го няма
През зимата слънчевите лъчи не греят толкова силно, а в отделни райони почти липсват през целия сезон. Тогава в човешкото тяло започва липса на витамин D, който е важен за функцията на нервната ни система. Занижените му нива се свързват с депресии, умора и тревожност. Набавяйте си тази добавка с храната и бъдете сигурни, че приемате достатъчно риба (Омега 3), плодове (витамин С), зеленчуци и бобови растения (витамин Б и магнезий).
Нарът: Най-полезният плод през зимата
Лечебен глад
Опитайте да практикувате „фастинг“, това е режим, в който тялото гладува 16 часа, храни се 8 и през това време се очиства от болестотворните бактерии, мъртвите клетки и се възстановява. За фастинга има много източници в интернет пространството, но винаги имайте предвид, че ако сте жени, не е добре да се прави преди месечния ви цикъл и за по-дълго от месец. При мъжете тези ограничения не важат.
