Захарта в плодовете се комбинира с фибри, минерали и витамини, което балансира състоянието на тялото. Така че тя е в пъти по-малко вредна от преработената захар.
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Какво задължително се слага на маса на Бъдни вечер
Още: Комбинацията от алое вера и ТОЗИ природен продукт носи три удивителни ползи за вашето здраве
Захарта обаче си остава захар, така че и при плодовете не бива да се прекалява или по-скоро трябва да се намери баланс. Особено в случаите, когато се опитвате да отслабнете или страдате от заболявания, при които захарта влошава състоянието ви. Най-добрите плодове, които можете да консумирате в тези случаи, са тези с по-малко захар и повече минерали, антиоксиданти, витамини и фибри. В тази статия ви запознава с плодовете, които съдържат повече и тези с по-малко захар.
Плодове с повече захар
- Манго
Мангото съдържа много фибри и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Но те също са едни от плодовете, които съдържат повече естествена захар.
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Още: Котките пазят дома и стопаните си от зли сили и магии
Например, едно манго има около 45 грама захар и този плод може да не е най-добрият избор, ако се опитвате да отслабнете. Въпреки това можете да се насладите на няколко резена и да запазите останалото за по-късно.
- Грозде
Една чаша грозде има около 23 грама захар. Ако се опитвате да намалите захарта в диетата си, препоръчително е да ядете малки количества.
- Череши
Те са сладки и съдържат много захар. Само една чаша череши съдържа 18 грама захар. Ако напълните голяма купа с тях, можете да загубите представа колко захар консумирате.
- Круши
Една средна круша има 17 грама захар. Ако се опитвате да намалите количеството захар, което консумирате през деня, не яжте цялата круша наведнъж.
Още: Лекар: Този витамин понижава холестерола
Още: Стихотворение на деня, 22 декември, от Иван Вазов
- Диня
Тя е зареден с вода и има специални минерали, които помагат на тялото ви да се хидратира през горещите летни дни. Но само едно малко триъгълно парче съдържа 17 грама захар.
- Смокини
Две средно големи смокини имат 16 грама захар. Ето защо, ако се опитвате да държите захарта под контрол, препоръчително е да намалите консумацията им.
- Банани
Един среден банан има 14 грама захар. Ако това ви се струва прекалено, консумирайте половината от него или можете да изберете зелени банани, които съдържат по-малко захар.
Плодове с по-малко захар
- Авокадо
Да, авокадото се счита за плод! И не всички плодове са пълни със захар. Едно авокадо съдържа само 1,33 грама захар. Въпреки че е с ниско съдържание на захар, авокадото е много калорично, така че може да не е добра идея да го консумирате редовно.
- Малини
Те съдържат 8 грама фибри на чаша и само 5 грама захар. Фибрите са полезни за храносмилането и могат да ви помогнат да се почувствате по-сити.
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
- Папая
Половин малка папая има около 6 грама захар. И половината е достатъчно да се изяде на едно хранене.
- Ягоди
Една чаша ягоди има само 7 грама захар. Добавете ги към салата или ги яжте като лека закуска.
