Някои хранителни продукти са известни като добри за намаляване (редукция) на високото кръвно налягане. Причината е, че са наситени с калий - който спомага за елиминирането на излишния натрий от тялото чрез урината.
Диетоложката д-р Татяна Занин разказва за някои от тях. https://www.tuasaude.com/alimentos-para-baixar-a-pressao-arterial/
Ето основните храни, които облекчават високо кръвно.
Още: Лекар разкри какво се случва с кръвното и холестерола ви, когато пиете айрян
1. Нар
Това е плод, богат на кверцетин, флавоноиди и танини - вещества с антиокисляващи свойства, които създават профилактика срещу възпаленията и разширяват кръвоносните съдове.
2. Кокосова вода
Кокосовата вода е наситена със значителни количества калий - минерал, отпускащ артериите, който засилва елиминирането на натрий в урината, подобрявайки кръвообръщението и понижавайки кръвното.
Още: АЙРЯН И СОЛ: Неочаквания помощник при борбата с гниенето по доматите
3. Зелен чай
Тъй като е напитка, наситена с биоактивните катехини и флавоноиди - вещества със силно антиокислително въздействие, зеленият чай подсилва и разширява въобще кръвоносните съдове, като помага за понижаване на високото кръвно налягане.
4. Тиквено семе
100 грама такива семки съдържат приблизително 820 мг калий – твърде ценен минерал, който извежда чрез урината от организма излишния натрий, помагайки за редуциране на високото кръвно.
Още: Лекар разкри защо айрянът е толкова полезен
5. Какао
Какаото е наситено с флавоноиди, танини и катехини Тези вещества увеличават азотния окис в човешкия организъм. Самото какао разширява кръвоносните съдове, въздейства активизиращо върху кръвообръщението и редуцира високо кръвно.
6. Сушени сливи
Сините сливи изобилстват с калий, като във всеки 100 г се съдържат 830 мг такъв минерал. Той улеснява премахването на излишния натрий от тялото, така понижава кръвното и действа като бариера пред сърдечни усложнения.
7. Грозде
Гроздето е наситено с танини, ресвератрол и флавоноиди. Това са биоактивни съединения, които въздействат антиокисляващо и противовъзпалително, които подобряват функциите на кръвоносните съдове, улесняват кръвообръщението и смъкват високото кръвно.
Хората с бъбречни проблеми трябва да консумират грозде само под ръководството на лекар или диетолог, тъй като в този плод се констатират сериозни количества калий.
8. Кисело мляко
Киселото мляко, най-вече обезмасленото кисело мляко, както и разреденото – айрянът, е наситено с калций, минерал от съществено значение за свиване и отпускане на сърдечната мускулатура. Това негово въздействие намалява високото кръвно.
9. Куркума
Понеже е наситена с куркумин - а той проявява силно антиокислително въздействие, куркумата е корен, който се бори с вредното въздействие на свободните радикали, подобрява функциите на различните видове кръвоносни съдове, облекчава артериите и редуцира кръвното.
Жените, които са в етап на бременност или кърмене, би трябвало да бъдат консултирани от лекар, преди да използват куркума.
10. Ленено семе
Това семе е наситено с омега-3 - здравословна мазнина с противовъзпаляващо и антиокислително действие. Тя намалява степента на триглицеридите и холестерола в кръвта. Също пречи за формирането на мастни плаки, подобрява функционирането на артериите и спомага в контрола на кръвното.
11. Джинджифил
Джинджифилът е корен, богат на джинджерол, зингерон и куркумин - биоактивни съединения с антиокислителни и противовъзпалителни свойства, които отпускат артериите, в допълнение към подобряването на кръвообръщението; така помагат за понижаване на високо кръвно.
Този корен не трябва да се консумира от хора, които страдат от камъни в жлъчката.
12. Цвекло
Цвеклото по принцип изобилства с нитрати - компоненти, които се преобразуват в азотен окис, отпускат артериите и подобряват кръвообращението. По този начин цвеклото спомага активно за понижаване на високото кръвно.
13. Чесън
Чесънът понижава кръвното чрез хипотензивен ефект; така подпомага кръвообращението поради полезни съдоразширяващи свойства. При това, чесънът предотвратява образуването на тромби, понеже възпрепятства агрегацията на тромбоцитите.
14. Боровинки
Боровинките съдържат голямо количество антоцианини, които са фитохимикали с антиокислителни и антихипертензивни свойства. Те подобряват функцията на клетките, които покриват вътрешната повърхнина на кръвоносните съдове - съответно, по този начин помагат за регулиране на кръвния поток.
Внимание! Тази статия е само за информация. Пазете се от самолекуване и винаги се допитвайте до медик-специалист!
---
