Да се върнеш от почивка и веднага да се включиш в работния процес не е лесна задача. Нужен е плавен преход
1. Пристигане от почивка 2-3 дни преди тръгване на работа
Рязък преход от почивка и релаксация към служебни задължения е сериозно бреме за психиката. За да се адаптирате по-лесно към ежедневието, приберете се у дома поне няколко дни преди да отидете на работа.
През това време ще свикнете с ежедневните дела, ще подредите в мислите си какво трябва да направите.
2. Тръгнете на работа в средата на седмицата
Мислите, че предстоят 5-6 работни дни са потискащи и могат да ви доведат до отчаяние. Друго нещо е, ако е възможно да се върнете от ваканция няколко дни преди уикенда.
3. Поддържайте положително отношение
Дори да обичате работата си, моментът, в който се връщате след ваканция, може да не е приятен. За да не изпаднете в депресия, вземете лист хартия и напишете на него какво харесвате в професията си. Списъкът трябва да съдържа поне 5 позиции.
Съвети за това как да имаме по-продуктивен работен ден
4. Възстановете ежедневието си
Мнозина се поддават на изкушението и нарушават работния график по време на празниците: ходят до късно, сърфират в интернет, не спят. Биологичните ритми напълно се променят.
Единственото нещо, което човек чувства след такава „почивка“, е умора и пълна липса на сила. Такова поведение е силен стрес за тялото. Ако след това рязко преминете към работен график, депресията и прегарянето са неизбежни.
5. Въведете навици за почивка в работните дни
Дори и току-що да сте се върнали от почивка, почивката след работа е необходима. Не се заемайте веднага със сериозни домакински задължения, като основно почистване или ремонт.
Разходете се или прочетете книга, върнете се за кратко в предишното си спокойно състояние.
6. Поддържайте тялото си в добра форма
Не всеки посвещава ваканциите си на спорт или на походи в планината. Повечето хора не свързват упражненията с релаксация, така че когато се върнете, тялото може да не е в най-добра форма. За да поддържате настроението си, придобийте навика да тичате сутрин или да правите леки упражнения.
Как можете да подобрите своята продуктивност?
7. Актуализирайте работното си място
За да улесните психологическата адаптация, можете да украсите работното място. Поставете на масата букет цветя, снимка на любим човек или малка фигурка.
8. Планирайте следващата си почивка
Тази ваканция отмина, но все още ще има празници, уикенди напред, когато отново можете да отидете на вълнуващо пътешествие. Планирайте маршрут, проучете снимки на хотели.
9. Променете живота си
На почивка често възникват мисли как да промените нещо в живота: да направите ремонт, да се запишете във фитнес център, да усвоите ново хоби. Те ще ви дадат сила и ще ви разсеят от работното ежедневие. Насочвайки енергията към личните дела, вие се спасявате от прегаряне.
Ваканцията е приятно време, когато можете да се отпуснете и най-накрая да направите нещо, за което не сте имали време през годината. Но това свършва и вие трябва да се включите в работния процес. С помощта на прости правила направете този момент по-малко неудобен за себе си и започнете задълженията си в добро настроение.
