Кафето и чаят, по-специално зеленият чай, са естествени стимуланти, известни на мнозина. Всичко това е благодарение на кофеина, съдържащ се в тези напитки. Има обаче и други безобидни начини да се ободрите и да повдигнете настроението си.
Първо, можете да презаредите енергията си с помощта на етерични масла, които трябва да добавите към ароматна лампа или дифузер.
Сред тези ободряващи миризми са:
· мента ;
· розмарин ;
· цитрусови аромати
5 натурални енергийни напитки, които ще ви ободрят без да навредят на здравето ви
Второ, някои храни, които трябва да включвате по-често в диетата си по време на периоди на лошо настроение, помагат за подобряване на настроението ви и осигуряват прилив на енергия. В допълнение към кафето и чая, които са богати на кофеин и антиоксиданти, лекар съветва да разгледате следните опции:
· банани и ябълки. Тези плодове са богати на калий, витамини и въглехидрати и могат да бъдат отличен естествен източник на енергия за дългосрочна активност;
· бадеми и семена от чиа. тези храни са богати на магнезий, фибри и протеини;
· тъмен шоколад. Съдържа кофеин и теобромин
· кокосова вода. Тя е богата на електролити и помага за възстановяване на минералния баланс и повишаване на енергията.
И ако нищо не помогне и от дълго време чувствате загуба на сила и слабост, трябва да се консултирате с лекар. Консултацията със специалист ще ви позволи да идентифицирате и решите потенциалните здравословни проблеми своевременно.
4 напитки, които ви лишават от сила и енергия
Кафето няма нищо общо с това
Преди няколко години учени от Калифорнийския университет в Бъркли и Кралския колеж в Лондон проведоха изследване, опитвайки се да разберат какво влияе на нашата жизненост на първо място. И ето моделите, които в крайна сметка забелязаха:
· от очевидното - тези, които спят по-дълго, се чувстват по-бодри. Оказва се, че бодростта се повлиява и от това в колко часа е станал човек - колкото по-късно, толкова по-добре;
· физическата активност предната вечер също прави хората по-бодри;
· Доброволците, които закусвали с богати на въглехидрати храни, били по-активни и будни, но протеиновата закуска, напротив, ги направила сънливи. В същото време, кофеинът не повлиява особено на резултатите;
· Хората също се чувствали по-бодри с по-ниски нива на кръвната захар;
· честотата на хранене също повлиява -хората, които ядат 5 пъти на ден или повече, са по-малко енергични.
Между другото, можете да се ободрите сутрин не само с чаша ароматна напитка, но и с мозъчни упражнения - неврогимнастика. Необходими са само 5 минути, за да увеличите производството на един от така наречените хормони на щастието - допамин - и да подобрите метаболизма в мозъка.
