1. Поддържайте нормално ниво на кръвно налягане, за да забавите процеса на стареене
Жените, които са се противопоставили на процеса на стареене имат тайна, която не казват - опитват се да поддържат нормално кръвното си налягане.
Как правят това? Като начало те се опитват на първо място да водят здравословен начин на живот. Знаят, че здравословният начин на живот ще бъде силен щит срещу високото кръвно налягане и ще предотврати вредното въздействие от него.
Допълнителни съвети за поддържане на кръвното налягане включват: понижаване на холестерола, поддържане на здравословно тегло, редовни упражнения, пиене на алкохол в умерени количества (или пълното му избягване) и избягване на пушенето.
2. Поддържайте здравето на мозъка
В доклад от скорошно проучване се оказва, че ученето и активният ум в творчеството са важни, когато става въпрос за дълголетие.
Освен това наличието на здрав разум укрепва личното развитие и поддържа мозъка както здрав, така и млад. Никога не спирайте да учите! Постоянно четете и/или слушайте подкасти, за да научите повече.
3. Не яжте често храна за вкъщи
Ако човек готви домашна храна до пет пъти седмично, има по-голяма вероятност да живее по-дълго с цели десет години от тези, които избират да ядат храна за вкъщи.
Вероятно защото повечето храни в ресторантите и заведенията са пълни с подобрители, за да са по-вкусни в сравнение с храната, която приготвяме у дома.
Кои зодии изкарват много бурна младост?
4. Вървете бързо
Бавната скорост на ходене може да ви поддържа във форма, но ако смятате, че само движението на тялото ви е достатъчно, по-бързото ходене ще добави години към живота ви. Нещо повече, бързото ходене ще помогне за предотвратяване на много здравословни проблеми.
5. Винаги носете слънцезащитен крем, дори в мрачно и студено време
Вероятно сте наясно, че нанасянето на слънцезащитен крем и редовната хидратация са от съществено значение, ако искате кожата ви да запази свежестта си за по-дълго време. Има обаче още няколко неща, които трябва да знаете, когато става дума за по-бавно стареене, особено когато използвате правилните съставки в кремовете и серумите за лице.
Активни съставки в продуктите за красота за забавяне на признаците на стареене:
- Хиалуронова киселина: подобрява способността на кожата да поддържа влага и количеството вода, задържано в кожата
- Натурални масла: те бързо ще върнат блясъка и ще изравнят тена на кожата ви
- Витамин С: помага за подмладяване, премахва петна по кожата и изравнява тена
- Гликолова киселина: тя е мощна, но лека ексфолираща съставка, която действа като скраб за по-здрава кожа.
6. Винаги бъдете добре хидратирани
Пиенето на вода е абсолютно задължително, за да забавим процесите на стареене. Но не говорим само за няколко чаши на ден, а поне литър и половина. Бъдете сигурни, че имате прясна вода със себе си през целия си ден и обърнете внимание на това колко кафе пиете.
Спорт, здравословно хранене или медитация: Как да запазим младостта си?
7. Яжте леки и здравословни закуски, за да се противопоставите на стареенето
Наличието на здравословни закуски под ръка ще ви помогне да поддържате енергията си през целия ден и да регулирате кръвната си захар. А наличието на стабилна кръвна захар не само ще подобри външния вид на кожата ви, но ще ви помогне да поддържате нивата на хормоните си и ще ви помогне да бъдете по-позитивни. Затова винаги носете със себе си ядки или плод, готови за консумация, когато енергията ви започне да спада.
