Резки промени в настроението, загуба на енергия, изтощение, кожни проблеми и силно желание за консумацията на захар - всички тези оплаквания могат да се дължат на хормонален дисбаланс. Някои храни претоварват черния дроб, а това е пагубно и за хормоните. Бъдете умерени при консумацията на захар, алкохол, кафе и трансмазнини. Но добрата новина е, че с диета можете да контролирате хормоните.
Още: Кое е най-старото име на Видин?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
Ето кои са 7-те храни, с чиято помощ може да поддържате хормоналния баланс:
1. Кръстоцветни зеленчуци
Брюкселско зеле, броколи, зеле и карфиол - всички тези зеленчуци съдържат специално съединение, което помага за премахване на излишния естроген и има антиоксидантни ефекти. Запарването на зеленчуците в малко вода увеличава концентрацията на това вещество.
Още: Стихотворение на деня, 2 април, от Дамян Дамянов
2. Горски плодове
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Този човек се появява само в една глава от живота ви, но е ключов за останалите
Още: Дневна нумерологична прогноза според датата на раждане за 2 април 2025
Малините, боровинките и къпините помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, а от там и на хормоните. В допълнение те са истински еликсир за красота заради способността си да защитават клетките и да предпазвате тъканите ни от оксидативен стрес.
3. Ленено семе
Като добавка към зърнени храни или салати, под всякаква форма, лененото семе е полезно за хормоните. То съдържа вещества, които регулират нивата на естрогена.
Още: Жените го обожават, но мъжете го мразят: Този цвят червило ви състарява
Още: 2 април 2025: Какъв църковен празник е утре
4. Зеленолистни зеленчуци
Липсата на желязо се отразява негативно на хормоните, което е особено важно най-вече за младите жени. Спанакът и зелето, както и всички зеленолистни зеленчуци, са отлични източници на желязо.
5. Орехови ядки
Ореховите ядки са изключително полезен продукт за хормонално благосъстояние. В допълнение към омега-3 мастните киселини, които се съдържат в тях, те са източник и на полифеноли. Последните вещества играят важна роля в борбата със свободните радикали, защитата на сърдечно-съдовата система и поддържането на мозъка. Те помагат за справяне с депресията.
6. Куркума
Тази подправка подпомага дейността на черния дроб, който е отговорен за синтеза и активирането на хормоните. Куркумата може да се прибави към къри, каша или лате. Във всеки случай ще се отрази добре на хормоните ви.
7. Бадеми
Бадемите изобилстват от мастни киселини, които активират хормона на ситостта лептин и също така стимулират производството на половия хормон естрадиол.
