Диетите не са най-добрият начин за отслабване: многобройни проучвания потвърждават, че дори най-щадящите от тях все пак най-вероятно ще доведат до появата на „йо-йо ефект“, когато загубеното тегло се върне след известно време и дори носи със себе си няколко излишни килограма. Но ако вече сте избрали този метод за отслабване за себе си, струва си да проверите: имате ли навици, които могат да унищожат ефекта дори от най-строгата диета и да намалят всички усилия до нула?
Лош и малко сън
Липсата на сън е враг на здравословния метаболизъм, от състоянието на който до голяма степен зависи не само фигурата, но и здравето. Мелатонинът е отговорен за скоростта на метаболизма: ако в тялото липсва мелатонин, мозъкът приема това като знак за сериозна криза и за всеки случай, започва да съхранява енергия - никога не се знае, изведнъж гладни и ужасни времена. И да го убедиш, че всичко е наред и че можеш да се разделиш с резерви от мазнини е почти невъзможно.
Закуската
Закуската е най-важното хранене. След обилна, богата на протеини закуска, няма да имате нужда от закуски (основният враг на тези, които отслабват), а порциите за обяд и вечеря ще бъдат по-малки. Освен това не забравяйте, че именно храните, изядени преди обяд, тялото ни по-лесно се превръща в енергия, а не в мазнини.
Упражнения преди лягане
За вечерта е по-добре да оставите упражнения за йога или пилатес. Сутрин тялото е много по-готово да се раздели с мастните запаси и да ги преработи в енергия - но вечер ще му трябват много повече усилия за същия резултат.
Пиенето на зелен чай
Ако сериозно се занимавате с отслабване, изключете зеления чай от диетата си - поне следобед. Заместете с чаша ментов чай: Чаят е идеален за всеки, който иска да отслабне.
Яденето пред компютър, четене на книга или гледане на телевизор
Разсейвайки се, докато ядем, четем, сърфираме в социалните мрежи или гледаме телевизионни сериали, ние следим сигналите за насищане по-зле - и ядем много повече, отколкото всъщност ни е необходимо. Разсейването действа зле, докато ядете - сами ще се изненадате колко малко наистина трябва да ядете, за да се наситите.
Сода, безалкохолни напитки и сокове
Несъзнаваната консумация на сладки напитки е лош навик. Това е едно от нещата е да изключите от лезалкохолните напитки, ако искате да отслабнете. Жаждата утолете с малко вода, сладката сода само ще влоши положението. И ако искате нещо „вкусно“ - направете лимонада сами, това изобщо не е трудно. И като цяло пиенето на обикновена вода е важно.
