6 навика, които ни пречат да отслабнем

Лош и малко сън

Отърви се от тези навици! Крадат енергията ти!

Изтощени ли сте, не искате нищо, постоянно тревожни и притеснени? Ясно разбирате, че енергийните резерви буквално са на нула. Със сигур...

Прочети повече

Липсата на сън е враг на здравословния метаболизъм, от състоянието на който до голяма степен зависи не само фигурата, но и здравето. Мелатонинът е отговорен  за скоростта на метаболизма: ако в тялото липсва мелатонин, мозъкът приема това като знак за сериозна криза и за всеки случай, започва да съхранява енергия - никога не се знае, изведнъж гладни и ужасни времена. И да го убедиш, че всичко е наред и че можеш да се разделиш с резерви от мазнини е почти невъзможно.

Закуската

Закуската е най-важното хранене. След обилна, богата на протеини закуска, няма да имате нужда от закуски (основният враг на тези, които отслабват), а порциите за обяд и вечеря ще бъдат по-малки. Освен това не забравяйте, че именно храните, изядени преди обяд, тялото ни по-лесно се превръща в енергия, а не в мазнини.

Упражнения преди лягане

За вечерта е по-добре да оставите упражнения за йога или пилатес. Сутрин тялото е много по-готово да се раздели с мастните запаси и да ги преработи в енергия - но вечер ще му трябват много повече усилия за същия резултат.

10 неща, от които да се отървете през пролетта: подновяване на енергията

Пролетта е време на динамика, движение и промяна. Тези промени ще се случат не само около нас, но и отвътре, на емоционално и енергийно...

Прочети повече

Пиенето на зелен чай

Ако сериозно се занимавате с отслабване, изключете зеления чай от диетата си - поне следобед. Заместете с чаша ментов чай: Чаят е идеален за всеки, който иска да отслабне.

Яденето пред компютър, четене на книга или гледане на телевизор

Разсейвайки се, докато ядем, четем, сърфираме в социалните мрежи или гледаме телевизионни сериали, ние следим сигналите за насищане по-зле - и ядем много повече, отколкото всъщност ни е необходимо. Разсейването действа зле, докато ядете - сами ще се изненадате колко малко наистина трябва да ядете, за да се наситите.

Сода, безалкохолни напитки и сокове

Пет метода за справяне с разрушителните навици

Всеки човек в даден етап от живота си се опитва да се отърве от лошите навици, но без успех защото не знае как. С тези 5 метода се надя...

Прочети повече

Несъзнаваната консумация на сладки напитки е лош навик. Това е едно от нещата е да изключите от лезалкохолните напитки, ако искате да отслабнете. Жаждата утолете с малко вода, сладката сода само ще влоши положението. И ако искате нещо „вкусно“ - направете лимонада сами, това изобщо не е трудно. И като цяло пиенето на обикновена вода е важно.