От това как ще започнем сутринта си може да зависи протичането на целия ни ден. Много от нас ежедневно в своята рутина правят някои грешки, вече превърнали се във вредни навици. Така може да се наруши обаче здравето на нервната система, метаболитните процеси и енергийните нива. Кои са най-често правените грешки може да прочетете в следващите редове. А вие правите ли някоя от тях?
Отлагате алармата си за след 5 минути
Разбира се, особено когато не сме се наспали, ни е трудно да станем с първото позвъняване на алармата. Но постоянното й отлагане е пагубно за качеството на нашия сън. Нарушаваме цикъла му и повишаваме нивата на стрес още преди да сме станали от леглото.
Взимате дълги и горещи душове
За да се ободрите рано сутрин душът може да ви помогне, но не и горещият. По-скоро за тонизиране и ободряване използвайте хладен душ, тъй като топлата вода действа отпускащо и релаксиращо. Като така тя няма да ни разсъни, а ще ни направи още по-лениви. Възможно е дори отново да си легнете.
Пиете кафе
Повечето от хората тръгват към кафе машината още преди да са си отворили очите напълно. Но ако е твърде рано сутринта, този навик се превръща във вреден за организма ни. Специалистите препоръчват консумирането на кафе напитки да започва след 9:30 сутринта, тъй като то може да наруши метаболитните процеси преди това. В часовете до упоменатия може да консумирате напримес прясно изцедени сокове, които ще ви снабдят с необходимите витамини и полезни вещества.
Ето защо е препоръчително да пием вода сутрин на гладно
Приготвяте закуска
Закуската е най-важното хранене за деня, което ни осигурява нужната енергия и ни засища до обяда. Но ако винаги я приготвяте “на тичане”, създавате си много нерви и безпокойство, препоръчваме ви да си я подготвяте вечерта преди това или поне да си нагласите продуктите, които ще използвате на сутринта. Така ще спестите много време, нерви и усилия рано сутрин, които биха развалили цялото ви настроение за деня.
Проверявате съобщенията си
Още един вреден навик на хората в съвремието е още при събуждане да вземат най-близкото устройство и да проверят съобщенията и имейлите си. Може да си направите план за деня още от вечерта, но не се запълвайте със стрес и напрежение рано сутрин, когато още не сте станали от леглото. Закусете, изпийте кафето си и тогава се насочете към работните задачи. Те няма да избягат, ценете здравето и спокойствието си.
