Поради биологичното несъответствие и различията в начина на живот много заболявания засягат мъжете и жените по различен начин. Въпреки че и са еднакво изложени на риск от развитие на хронични здравословни състояния, разпространението, усложненията и рисковите фактори се управляват от вътрешни фактори.
Когато става въпрос за диабет тип 2, от решаващо значение е жените да се грижат допълнително за себе си, особено когато планират бебе или ако вече са бременни.
Най-простият начин е да ядете здравословна и питателна храна, да подсилите имунитета и да балансирате нивото на кръвната захар. Ето пет супер храни, които всяка жена трябва да включи в менюто си, за да избегне диабета по-късно в живота.
1. Мазна риба
Мазните риби като сьомга, скумрия, сардини, риба тон и аншоа са чудесни източници на омега-3 мастни киселини, докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова (EPA). Получаването на тези мастни киселини в достатъчни количества подобрява инсулиновата чувствителност, нивата на липидите и да възстанови хормоналната функция.
2. Джинджифил
Джинджифилът се счита за най-здравословната подправка в света, така че трябва да бъде в списъка ви със суперхрани. С високото съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, джинджифилът може да намали нивата на захар в кръвта на гладно и да подобри инсулиновата чувствителност. Добавянето на джинджифил към вашето меню е полезно за сърцето, щитовидната жлеза и храносмилателната система. Мощната подправка може да се добави към менюто по много начини. Можете да използвате суров корен от джинджифил или джинджифил на прах, за да подобрите вкуса на храната и впоследствие да спечелите невероятните ползи за здравето от тази подправка.
3. Куркума
Куркумата е подправка, използвана за придаване на златист цвят на кърито, тя предлага безброй ползи за здравето. Нейните противовъзпалителни и антиоксидантни свойства са полезни при лечението и намаляването на риска от развитие на определени заболявания, включително тези, при които нивото на захар в кръвта се повишава. Куркуминът, който е основното съединение в куркумата, се казва, че регулира функциите на панкреаса и също така балансира нивата на инсулин в тялото.
4. Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци са с ниско съдържание на калории и съдържат лесно смилаеми фибри, които могат да се абсорбират от тялото бързо, без да повишават нивото на кръвната захар. Те са богати на витамин С.
5. Орех
Орехът е най-хранителната и здравословна ядка. Мастните киселини в орехите могат да защитят сърцето ви, като увеличават количеството добър холестерол и намаляват нивото на вредния. Изследванията показват, че ежедневният прием на орехи може да помогне за управление на нивото на кръвната захар и за намаляване на риска от затлъстяване.
