Натовареният работен график, задачите, които се трупат, сроковете, които ви притискат предизвикват не само стрес, но и проблеми с храносмилателната система и общото здравословно състояние заради грешки в начина на хранене. Енергията от храната е важна за поддържане на паметта и когнитивните функции в добро състояние, за работата на всички органи и системи.
Грешките в диетата по време на работа могат да ви направят мързеливи, сънливи, разсеяни и непродуктивни, а липсата на качествен обяд да доведе до нарушения в дейността на храносмилателната система, недостиг на витамини и минерали и като цяло до здравословни проблеми. Обедната почивка не е лукс и не е измислена случайно. Не я прекарвайте със сандвич на бюрото, тъй като това ще ви донесе негативи, а не спестени минутки и качествен работен процес.
Защо да не обядвате пред компютъра?
1. Бактерии и микроби
Клавиатурата и мишката са едни от най-мръсните неща в офиса, често върху тях може да откриете повече микроби, отколкото върху тоалетната чиния. Хигиената на ръцете е ключова особено по време на пандемии. Обядвайте на чисто място и не докосвайте бюрото и техниката, докато го правите.
2. Повече калории
Когато хапвате на бюрото, работейки, вниманието ви е заето с това, което правите и чувството за ситост идва по-бавно. Хората, хранещи се пред компютъра или пред лаптоп, телевизор и т.н., поемат много повече калории от тези, които се съсредоточават само върху обяда си. Това може да доведе до излишни килограми, водещи след себе си опасност от сърдечно-съдови заболявания, диабет и влошено здравословно състояние.
3. Липса на почивка и социален живот
Обядът пред компютъра ви лишава от свеж въздух, обменени идеи с колегите, почивка и отърсване от проблемите. Ако се случва рядко, не е проблем, но системното хранене на бюрото ще ви създаде куп неприятности – от депресия, през преумора до липса на връзка с екипа.
4. Синдром бърнаут
8-часовият работен ден, който продължава понякога и повече от 8 часа и е съчетан и с взимане на работа за вкъщи плюс неизползването на обедната почивка за релакс, ще ви доведат не до върха на кариерата и служебната йерархия, а до бърнаут. Синдромът бърнаут или т.нар. прегряване съвсем не е модерна дума, а реален факт при много служители, които не умеят да почиват качествено и се претоварват. Подобно развитие не е от полза нито за вас, нито за фирмата. Направете добро на себе си, шефа си и колегите и просто прекарайте час навън в приятна компания и с вкусен обяд.
