Закуската е едно от най-важните хранения, което дава старт на метаболизма ви и осигурява енергия за целия ден. Не всички храни обаче са подходящи за сутрешно хранене. Много от тях могат да навредят на вашето здраве, да причинят дискомфорт и да намалят производителността. Нека да разгледаме 14 храни, които е най-добре да избягвате за закуска.
Какво не трябва да ядете на закуска сутрин: 14 храни, които могат да бъдат вредни
1. Захарни изделия. Яденето на сладкиши за закуска може да доведе до рязко покачване на нивата на кръвната Ви глюкоза и след това да спадне. Това може да ви накара да се почувствате уморени и летаргични, което не е оптимално състояние за начало на деня ви.
2. Тост от бял хляб. Белият хляб и другите продукти от бяло брашно са бързи въглехидрати, които също могат да доведат до внезапни промени в нивата на кръвната захар и бързо чувство на глад.
3. Печени изделия с мая. Подобно на белия хляб, печените продукти с мая допринасят за колебания в кръвната захар и могат да раздразнят лигавиците на стомаха.
4. Кафе. Пиенето на кафе на празен стомах може да увеличи производството на киселина в стомаха, което може да доведе до киселини и други стомашно-чревни проблеми.
5. Пресен сок. Сокът без фибри може да повлияе негативно на панкреаса поради голямото натоварване на храносмилането и производството на инсулин.
6. Студена вода. Пиенето на студена вода на празен стомах може да повлияе негативно на здравето на стомаха и сърдечно-съдовата система.
7. Инстантни овесени ядки. Бързите зърнени храни често съдържат добавки, които могат да бъдат вредни за тялото, а също така им липсват полезни диетични фибри.
8. Пържени яйца. Готвенето на бъркани яйца с добавени мастни съставки може да бъде вредно за храносмилането.
9. Млечни продукти. Яденето на ферментирали млечни продукти на празен стомах може да не е ефективно заради повишената киселинност на стомашния сок.
10. Тлъсто месо. Мазните меса могат да бъдат тежки за стомаха сутрин заради дългото време за храносмилане.
11. Плодове. Някои плодове, като цитрусови плодове, круши и банани, могат да бъдат тежки за стомаха сутрин поради съдържанието на киселини и фибри.
12. Сурови зеленчуци. Суровите зеленчуци могат да бъдат трудни за смилане и могат да причинят стомашен дискомфорт.
13. Мюсли и зърнени култури. Много видове мюсли и зърнени храни съдържат бързи въглехидрати, което може да доведе до внезапни промени в нивата на кръвната захар.
14. Чесън, консерви и пушени меса. Такива храни могат да стимулират храносмилателната система, което не винаги е полезно за здравето на стомаха и червата.
