Стремежът към стопяване на излишните мазнини никога няма да излезе от мода. За него обаче понякога се прибягва до крайни мерки – гладуване, драстични диети, неправилно хранене и т.н. Но днес ще ви дадем идеи за няколко храни, които ще потиснат глада, без да трупате мазнини, а дори напротив – ще спомогнат за правилното ви отслабване. Ето и кои са те:
Бадеми
Бадемите са много засищащи ядки, а освен това съдържат и редица полезни за организма ни витамини и антиоксиданти. Препоръчваме ви да консумирате в нормални количества, най-добре да са сурови и без добавена сол към тях. Разбира се, печените ядки също са добър вариант.
Кафе
Една хитринка – ако се стремите да избягвате захарта и сладките храни, а много ви се иска да хапнете – изпийте едно кафе, тъй като високото съдържание на кофеин в него успява да притъпи желанието за сладко. И трябва да споменем, че няма да има желания ефект, ако добавите захар в него.
Джинджифил
Коренът от джинджифил е изключително полезен за храносмилателната система и имунитета. Той е страхотна подправка към любими ястия, използва се като чай или може директно да се приема с лимон и мед.
Авокадо
Авокадото съдържа в себе си полезни мазнини и е неизменна част от здравословното меню на всеки, грижещ се за тялото си. Дори в малки количества, авокадото изпраща сигнали за ситост до мозъка.
Ябълки
Ябълките са любим плод на редица, а и има защо. Приятен вкус, различни сортове и голямо съдържание на фибри ги правят полезни и вкусни за всеки човек. А и с тях бързо ще утолите глада си.
Овесени ядки
Овесените ядки отново са задължителна част от здравословното меню. Те са богати на фибри и сложни въглехидрати, разграждащи се по-бавно в организма ни, от което следва, че ще задържат ситостта ни по-дълго време. За регулиране на кръвната захар ви съветваме да добавите и малко канела към тях. Страхотен вариант за закуска са.
Зелен чай
За тези, които избягват кафето, зеленият чай е чудесен вариант. Той съдържа кофеин, дава ни нужната енергия, като същевременно с това спомага за забързването на метаболизма и доставя полезни вещества и антиоксиданти на организма ни. Друг плюс е, че притъпява глада.
Черен шоколад
Няколко блокчета от шоколад с над 70% какаово съдържание са полезен и вкусен вариант, с който да притъпите глада си.
Зелени листни зеленчуци
Те не са калорични, богати са на фибри и съдържат много вода, с което бързо се засищаме.
Вода
Често организмът ни се обърква и ни изпраща сигнали за глад, а ние сме просто дехидратирани. Ако започнете да се чувствате гладни, изпийте чаша вода, а ако гладът продължи 20 мин след това – е време да се нахраните.
