Хъркането е доста често срещан проблем. Той може да се засили, когато делите леглото си с партньор, защото този навик създава дискомфорт и за него. Ето и 10 начина, с които можете да се справите с хъркането.
Опитайте се да отслабнете
Най-честата причина за хъркането е наднорменото тегло. Опитайте се да свалите няколко килограма. Ще видите колко по-леко ще дишате и ще вършите ежедневните си неща.
Спете настрани
Трудно е човек да промени позицията си, в която спи. Ако спите по гръб обаче това може да бъде причина да хъркате. В тази позиция езикът се дърпа назад и пречи на притока на въздух. Опитайте се да спите настрани, дори можете да прегърнете възглавницата. По този начин ще намалите умората и болките в кръста.
Проверете и лекувайте алергиите
Ако имате хъркане само през пролетта и лятото, то трябва да посетите алерголог. Най-вероятно страдате от алергия, която след като се овладее, ще изчезне и хъркането.
Опитайте да правите промивки на носа
Вземете солен или физиологичен разтвор от аптеката и направете промивки на носа с него. По този начин ще го почистите от различните прахови частици и токсини, които се намират в него. Ще видите и колко по-леко дишате, след подобна процедура.
Лентички против хъркане
Можете да ги купите от всяка една аптека без рецепта. Прикрепят се от външната страна на носа и облекчават значително дишането. Слагат се, когато си легнете. Друг вариант за лентички е за вътрешна употреба – поставят се на небцето и се разтапят за около минута. Съставките в тях ще улеснят дишането в следващите часове.
Сменете възглавницата
Неудобната възглавница може да предизвика хъркане. Малко хора осъзнават, че трябва да инвестират в хубава възглавница. Отидете в специализиран магазин и си вземете такава, която да ви бъде удобна и ще се чувствате добре в нея.
Редовно чистете праха от спалнята
Прахът може да предизвика хъркане. Затова редовно тупайте завесите и чаршафите, както и да чистите между леглото и шкафовете, ако имате такива. Също така, можете да почистите и рафтовете и всяка една мебел, която задържа прах. Най-добре махнете излишните неща от спалнята, така ще имате и по-голямо пространство.
Опитайте алтернативи
Можете да опитате със солна лампа, която да йонизира въздуха. През зимата помислете и за овлажнител на въздуха. Ароматните лампи, които са с лавандула, също могат да помогнат в заспиването и хъркането, тъй като те имат успокояващо действие върху организма. Друг начин е да използвате масло от лавандула като го нанесете на ръката си или друга част от тялото и вдишате. Спреят от растението също ще ви бъде от полза.
