Каква вреда може да нанесе твърде малкото количество витамин В12 в организма? Тежкият дефицит на витамин В 12 може да се прояви във вид на дълбока депресия, някаква параноя, загуба на памет, на вкус и мирис и др
Защо витамин В12 е толкова важен?
Тялото на човек има нужда от витамин В 12, за да се образуват червените кръвни клетки, нервите, ДНК и за други важни функции. Средностатистическият възрастен трябва да приема 2,4 микрограма дневно. Както и другите витамини, В 12 не се синтезира в организма. Нужно е да се набави от храната или чрез добавки.
Точно това е и големият проблем: Не всички успяват да си набавят нужното количество витамин В 12, за да задоволят нуждите на организма си. Други пък не го усвояват в достатъчно количество, без значение колко приемат. Резултатът е дефицит на витамин В 12, който най-често се среща при възрастните.
Имате ли риск от недостиг на витамин В12?
Има много причини за недостиг на витамин В 12. Сигурно ще се изненадате, но такива са вегетарианската диета и операцията за отслабване.
Растенията не произвеждат витамин В 12. Само месото, яйцата, птичето месо, млечните продукти и други животински храни единствено набавят ценния витамин. Вегетарианците трябва да консумират зърнени храни, обогатени с витамин или да приемат витаминна добавка, за да не се стигне до дефицит на витамина.
Симптоми на дефицит на витамин В12
Дефицитът на витамин В 12 може да се развие бавно, което води до постепенно появяване на симптомите и усилването им с течение на времето. Може да се появи и сравнително бързо. Симптомите на дефицит на витамин В 12 могат да включват:
- странни усещания, изтръпване в ръцете, краката
- затруднено ходене (залитане, проблеми с баланса)
- анемия
- подут, възпален език
- затруднения мисълта и разсъждението (когнитивни затруднения) или загуба на паметта
- слабост
- умора
- възпалени стави
- сърцебиене
- задух
Един опитен лекар може да забележи симптомите и ще да установи дефицит на витамин В 12 със събеседване и физически преглед, за потвърждаване на състоянието е необходим кръвен тест.
Добра идея е да се обърнете към Вашия личен лекар, за да провери нивото на витамин B 12, ако сте на строга вегетарианска диета.
Ранното откриване и лечение е важно. Ако не се лекува, дефицитът може да причини тежки неврологични проблеми и кръвни заболявания.
