Когато сме стресирани по време на работа, пулсът ни се ускорява, кръвта тече по-бързо през тялото и ставаме много по-раздразнителни. Това означава, че както нашето здраве, така и семейният живот може да бъде засегнат от стрес. Ето десет съвета как да се отървете от стреса, когато се приберете от тежък работен ден.
1. Изключете се от работа
Важно е да създадете граници между професионалния и домашния си живот, особено ако имате наистина стресираща работа. Дори проверката на работния ви имейл ще ви върне в работен режим и отново ще повиши нивата на стрес.
2. Вземете гореща вана
Горещата вана ще отпусне мускулите си и ще почувствате, че стресът започва да ви напуска веднага щом се потопите в гореща вода.
3. Опитайте с прогресивна мускулна релаксация
Добър метод за премахване на стреса и релаксация е бавното отпускане на мускулите, един по един, като започнете от краката си и проправите път през цялото си тяло. Може да направите това, докато се къпете. Започвайки от краката си, напрегнете се и след това отпуснете всеки мускул в тялото си до мускулите на лицето
4. Яжте банани
Калият, открит в бананите, ще понижи кръвното ви налягане и ще помогне за облекчаване на симптомите на стрес. Американската психологическа асоциация препоръчва бананите като храна за управление на стреса.
5. Изминавайте пътя си към дома с разходка
Разходката в парка, след работа ще ви помогне да се отпуснете и да забравите за стреса през деня. Просто се разходете, сред зеленината за половин час и ще почувствате, че постепенно ставате по-спокойни.
6. Изпийте чаша зелен чай
Една от най-добрите релаксиращи напитки е зеленият чай. Освен всички други прекрасни ползи за здравето, които зеленият чай има, той съдържа и аминокиселина, наречена танин, която помага за релаксация.
7. Слушайте успокояваща музика
Проучванията показват, че релаксиращата музика може да понижи сърдечната честота, да забави дишането и да понижи кръвното ви налягане.
8. Гледайте нещо смешно
Смехът ще разсее мозъка ви от работните ви проблеми и също така ще накара тялото да отделя хормони на радостта, които ще се борят с хормоните на стреса в тялото ви.
9. Правете повече почивки
Ако не правите почивки по време на работния си ден, нивата на стрес само ще се покачват. Правете чести десетминутни почивки на работа и ще ви е много по-лесно да се отпуснете, когато се приберете вкъщи.
10. Прекарвайте време с приятели и семейство
Нашият последен съвет за това как да се отървете от стреса и да откъснете ума си от работа е да прекарате известно време със семейството или добри приятели.
Бъдете щастливи и живейте без стрес!
