Стресът, който се натрупва в ежедневието се проявява под формата на тревожност. До голяма степен тези мисли са безпочвени. Човек трябва да се научи да ги владее в противен случай ще прераснат в депресия. Жените често страдат от подобни състояния в дните около месечния си цикъл. Препоръчително е, когато сте тъжни да се освободите от това бреме като си поплачете. Ако сдържате емоциите си в себе си, това ще се отрази негативно на целия ви организъм.
Ето и нашите малки крачки за справяне с тревожността и лошото настроение.
1. Завийте се с меко одеяло или топъл шал
Оставете го да ви обгърне в топлата си прегръдка и се отпуснете. Притъмнете осветлението и си пуснете любимата музика. Добра идея е също да си запалите ароматна свещ или да включите дифузер за етерични масла.
2. Вземете си отпускащ душ или ако нямате тази възможност си поставете ръцете за момент под топла течаща вода
3. Ангажирайте съзнанието си простички неща като например да назовете няколко неща, които можете да видите, чуете или да помиришете
Това ще ви разсее и ще ви откъсне от тревожните мисли поне за момент.
4. Разходете се
Ако имате възможност излезте в парка и наблюдавайте заобикалящият ви свят. Опитайте се да не мислите за нищо.
5. Пуснете си любим забавен филм или видео клип
Това ще оправи настроението ви и ще ви накара да се усмихнете.
6. Опитайте с медитация
Контрола над дишането успокоява и разсейва от тревожните мисли.
7. Постоянно си припомняйте, че негативните преживявания и мисли са временно явление
Мислете за утрешния ден и за това, че тогава вече няма да има нищо, което да ви тревожи.
8. Наблюдавайте средата, която ви заобикаля
Наблюдавайте предмети, форми, звуци, растения всичко, което ви заобикаля.
9. Отървете се от вещите, които не използвате
Не трупайте излишни вещи върху мебелите, защото освен да събират прах няма да ви помогнат по никакъв начин. Освен това, когато изхвърлите всичко старо и ненужно ще почувствате лекота. Около вас няма да има предмети, които ви припомнят лоши спомени например.
10. Опитайте с йога
Също като при медитацията, йогата се концентрира върху контрола над дишането. Действа отпускащо и успокояващо. Ще ви помогне определено да се отървете от негативните мисли и чувства.
Извода от всичко е да не трупате стреса в себе си. Ако нещо ви притеснява или тревожи - пуснете го. Ако ви плаче - плачете. Направете всичко само, за да пречистите съзнанието си и да се почувствате по - добре. Опитайте тези 10 малки крачки към вашето лично спокойствие и ще видите как повече няма да страдате от тревожни мисли.
