Есента е ненаситно време. Дъжд, киша, студени ветрове, температурите бързо падат, а сме много по-склонни към настинки и лошо настроение. Дневните часове стават по-кратки, няма достатъчно слънце и топлина. Меланиновият хормон синтезира и провокира депресивни състояния.
Оказва се, че природата се е погрижила за доброто ни настроение и имунитета, предлагайки натурални продукти. Те могат да ни помогнат.
На вашето внимание рейтинг на 10 полезни продукта, които ще защитят имунитета, ще предпазят от настинки и ще развеселят.
За здравословен и силен имунитет са необходими витамини като А, С, Е, както и витамини група В. Недостатъкът на тези витамини, води до забавяне на клетъчното делене и намаляване на тяхната активност.
1. Чесънът или лукът са тези храни, които съдържат фитонциди - вещества, които убиват патогените. Фитонцидите и етеричните масла се борят добре с вирусите и помагат за справяне с настинките. Наред с това чесънът подобрява храносмилането и понижава нивата на холестерола в кръвта.
2. Касис – той е рекордьор в списъка с 10 продукта по отношение на витамин С. B 100 гр. касис се съдържа 3 пъти дневната стойност на витамина за хората.
3. Червена боровинка – от нея, няма по-добър продукт за укрепване на имунната система. Тя е мощен естествен антисептик, който е добър при възпалителни процеси в организма.
4. Пипер – той е склад на витамини (A, C, B), съчетаващи се помежду си. Те са полезни за цялото тяло, стимулират метаболизма, имат благоприятен ефект върху косата, ноктите и младостта на кожата, помагат в борбата с лошото настроение и депресията.
5. Сирене – то по отношение на съдържанието на протеини може да замести месото, а аминокиселините му регулират синтеза на хормони на щастието, ендорфини. Следователно, парче сирене за закуска и мляко с бисквитки ще ви развеселят и ще осигурят прилив на бодрост.
6. Млечните продукти - те са друго чудесно средство за укрепване на имунната система. Изварата, киселото мляко, млечните продукти, пълномасленото мляко съдържат аминокиселини и витамини.
7. Тъмният шоколад - съдържа фенилетиламин, който произвежда хормони на щастието и удоволствието, ендорфини и серотонин. Шоколадът е естествен Афродизиак, а също е антидепресант, а магнезият в него укрепва нервната система.
8. Пресни сокове и най-добре сок от грейпфрут – богат са на Витамин С, който повишава устойчивостта на организма. По този начин се бори с неблагоприятните фактори на околната среда, предпазва от инфекции и стрес. И така, ако плодовите сокове присъстват всеки ден на вашата маса, тогава може да забравите за настинките.
9. Бананите съдържат алкалоида Харман, който предизвиква чувство на еуфория и наслада. А витамин В6 участва в укрепването на имунната система и нервната система.
10. Зелето е богато на диетични фибри, които прочистват организма от токсини и подобряват метаболизма.
