Когато си гладен и искаш да хапнеш нещо бързо, сигурно често прибягваш до филийката с хляб и нещо върху нея. Няма спор, вкусно е, но със сигурност не е здравословно!
Още: Пълни с мелатонин: Яжте тези храни преди лягане, за да имате здрав сън
Може да си приготвите вместо това хапване тип „сандвич“, но без хляб. С какво да приготвим здравословен сандвич без хляб? Ето няколко идеи!
По-долу представяме няколко вкусни сандвич вдъхновения. Убедени сме, че едно от предложенията ще отговаря на вашия вкус и представа за вкусотия.
• С твърдо сварено яйце, домат и рукола - започнете да приготвяте сандвича си, като сварите твърдо сварените яйца. За да направите това, налейте вода в тенджерата, посолете я, сложете яйцата в нея и я сложете на котлона. Когато водата заври, настройте таймера за 8 минути - точно толкова трябва да се приготвят твърдо сварените яйца. След това време излейте гореща вода от тенджерата и налейте хладка вода, за да спрете процеса на готвене. След това сгънете сандвича си: разрежете яйцето, намажете го отвътре с малко масло, сложете руколата между твърдо сварените яйца, резенчета домати и по желание, според личните предпочитания, добавете лук, черен пипер и малко сол.
Още: Лекар: Какво се случва в тялото ви, когато пиете топла вода на гладно
Още: Какви специфики има в осоляване на скумрия за мезе
• С пържено яйце, шунка и домат - използвайте тиган с незалепващо покритие - със сигурност ще ви бъде полезен, за да направите този вкусен и здравословен сандвич . Всичко, което трябва да направите, е да загреете малко качествено олио или зехтин върху него, след което да разбиете яйцето и да изчакате, докато бялото стегне и жълтъкът стане тъмножълт. Подредете в чинията в последователност: пържено яйце, маруля, шунка, домат и отгоре – отново пържено яйце - поръсете с лук и прясно смлян пипер.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какви грешки допускаме при осоляване на сланина
Още: Лекар: Какво да ядете според кръвната си група, за да отслабнете
• С извара - за да направите „сандвич“ с извара, смесете заедно изварата, прясно счукан чесън, обикновеното кисело мляко, малко доматено пюре и няколко капки зехтин. Сложете приготвената смес за малко в хладилника. Перфектното допълнение към така приготвената паста ще бъде червеният пипер и киселата краставица. Вкусно e!
• С извара, репички, краставици, чесън, копър и листа от прясна мента.
• С пармска шунка, домат, моцарела, маслини, босилек и зехтин.
Още: Знаете ли как се прави екстракт от розмарин
Още: Какви особености има в почистването на фурна с вентилатор?
• Със скумрия, маруля, кисела краставица и лук.
• С пушена сьомга, зелена салата, зелени маслини и сирене пармезан.
• С извара с любимия ви вкус, дебел резен домат и лук.
