Тези упражнения намаляват риска от смърт при много заболявания

12 март 2022, 06:30 часа

Упражнения за укрепване на мускулите могат да намалят с до 20 процента риска от смърт в резултат на сърдечни заболявания, диабет, рак и други причини, установиха японски учени, цитирани от ЮПИ.

Още: По-здравословна от сьомгата и много по-евтина: Тази риба понижава холестерола

Още: Всички допускат тази грешка: В кое отделение на пералнята се слага перилният препарат

Тези дейности трябва да се извършват между 30 и 60 минути седмично, за да имат ефект, твърдят още те.

Японските специалистите правят заключенията си на базата на анализи на данни от 16 изследвания, публикувани в изминалите десет години и направени основно в САЩ. Те общо обхващат около 500 хиляди души.

Вдигане на тежести, лицеви опори и градинарство, включващо копаене намаляват с между 10 и 17 процента вероятността човек да умре от сърдечни заболявания и инсулт, а също от диабет и рак на белия дроб, сочат данните, събрани от японските специалисти.

Още: Децата диагностицирани с аутизъм са се увеличили драстично: До каква възраст не трябва да се дават устройства на подрастващите

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 28 април /валутен калкулатор/

Комбинирането на упражнения за мускулите с аеробни тренировки пък понижава риска от смърт с около 40 процента.

Активностите, свързани с укрепването на мускулите намаляват с 28 на сто вероятността от фатален изход от определени видове рак, но не и от тeзи, засягащи червата, бъбреците, пикочния мехур или панкреаса, подчертават изследователите.

"Извършването на дейности за укрепване на мускулите има полза за здравето", категоричен е съавторът на изследването Харуки Мома от университета на Тохоку. Според него повишената мускулна активност намалява "предотвратимите" смъртни случаи при по-възрастните хора.

"Важно е физическите дейностите да работят за всички основни мускулни групи, като крака, бедрата, гърба, гърдите, корема, раменете и ръцете", допълва Мома.

Още: На колко градуса се подквасва киселото мляко

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 26 април /валутен калкулатор/

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Actualno.com
Actualno.com Отговорен редактор
Новините днес