Упражнения за укрепване на мускулите могат да намалят с до 20 процента риска от смърт в резултат на сърдечни заболявания, диабет, рак и други причини, установиха японски учени, цитирани от ЮПИ.
Тези дейности трябва да се извършват между 30 и 60 минути седмично, за да имат ефект, твърдят още те.
Японските специалистите правят заключенията си на базата на анализи на данни от 16 изследвания, публикувани в изминалите десет години и направени основно в САЩ. Те общо обхващат около 500 хиляди души.
Вдигане на тежести, лицеви опори и градинарство, включващо копаене намаляват с между 10 и 17 процента вероятността човек да умре от сърдечни заболявания и инсулт, а също от диабет и рак на белия дроб, сочат данните, събрани от японските специалисти.
Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое е по-полезно?
Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме
Комбинирането на упражнения за мускулите с аеробни тренировки пък понижава риска от смърт с около 40 процента.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате
Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни
Активностите, свързани с укрепването на мускулите намаляват с 28 на сто вероятността от фатален изход от определени видове рак, но не и от тeзи, засягащи червата, бъбреците, пикочния мехур или панкреаса, подчертават изследователите.
"Извършването на дейности за укрепване на мускулите има полза за здравето", категоричен е съавторът на изследването Харуки Мома от университета на Тохоку. Според него повишената мускулна активност намалява "предотвратимите" смъртни случаи при по-възрастните хора.
"Важно е физическите дейностите да работят за всички основни мускулни групи, като крака, бедрата, гърба, гърдите, корема, раменете и ръцете", допълва Мома.
Още: Храна за сила и енергия, за да се справим лесно с умората
Още: От какво се прави хранителната мая и за какво е полезна
