Нещата, които правим и които са се превърнали във вреден навик, невинаги са безопасни. Ето кои неща, които правим, застрашават здравето ни:
Пропускане на храненията
Хората, които работят или учат, често пропускат хранения. Това е доста често срещано явление и е важно да се справите с него, за да поддържате правилното хранене. Най-често се пропускат закуските и вторите закуски. Хората, които не ядат тези ястия, най-често обясняват това с липсата на време, много ранното ставане и много лошия апетит сутрин. Възможна е загуба на апетит, но много хора имат навика да пропускат закуската от страх да не приемат твърде много калории през деня.
Лекар: Това са най-полезни храни за мозъка и паметта, яжте ги всеки ден
Този хранителен недостатък предизвиква промяна в процесите на храносмилане и метаболизъм, както и специфична промяна в другите хранения през деня. Като не се яде преди обяд, тялото свиква с щадящия режим в ранните часове и работи по-малко ефективно. Важно е той или тя да получава храна, която дава енергия за целия ден, необходима за получаване на енергия от въглехидрати, например за работа на мозъка и мускулите.
Както младите, така и възрастните хора са подложени на феномена да ядат нездравословни закуски. Както вече споменахме, това се дължи на липсата на време и желание за приготвяне на правилните ястия. Резултатът от похапването е неконтролирано увеличаване на диетичните калории, наситени мазнини, прости захари и дори холестерол. Сладките са най-разпространената закуска с ниско съдържание на хранителни вещества, която ядат възрастни и малки деца. Използването на този вид продукти нарушава апетита и редовността на приема на храна, обеднява диетата с витамини и минерали.ю
Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?
Нередовност в храненето
Правилният навик, който често е труден за установяване, е да се храните на равни интервали. През деня трябва да се храните 5-6 пъти: 3 основни и 2 допълнителни. Основните хранения включват закуска, обяд и вечеря. Допълнителни опции: обяд и следобеден чай. Ако интервалите между тях са твърде кратки, тялото не използва осигурените калории, а частично ги складира. Подобен негативен ефект възниква, когато храненията са толкова далеч едно от друго, че се чувствате гладни.
Какво оформя хранителните ни навици?
Още в училищна възраст човек често взема сам решения относно храненията си. Лошите навици се формират не само в училище, но най-често са важни семейните навици, които оказват огромно влияние. Като взаимодействаща група, обществото насърчава навици, които са фундаментално различни както един от друг, така и от семейните навици.
